Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Foi de wonton
Foile de wonton au 291 kcal la 100 g, iar o foaie pătrată de 3.5" (8 g) are 23 kcal. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați: 57.9 g de carbohidrați la 100 g, față de 9.8 g de proteine și doar 1.5 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 81% · Grăsimi 5% · Proteine 14%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 foaie de wonton (pătrat de 3.5") | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 foaie pentru egg roll (pătrat de 7") | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 291 kcal |
|---|---|
| Proteine | 9,8 g |
| Carbohidrați | 57,9 g |
| Fibre | 1,8 g |
| Grăsimi | 1,5 g |
| din care saturate | 0,3 g |
| Sodiu | 572 mg |
Ce influențează caloriile
- Prăjirea wontonilor și a egg roll-urilor în baie de ulei sau în tigaie adaugă caloriile uleiului absorbit de foi, care pot reprezenta o parte importantă din total.
- Fierberea sau gătirea la abur nu adaugă grăsimi, așa că valoarea calorică rămâne apropiată de cea a foii crude.
- Umplutura adaugă de obicei mai multe calorii decât foaia în sine, mai ales dacă folosești carne grasă sau cremă de brânză.
- Dimensiunea foii contează mult: o foaie pentru egg roll de 7" are 93 kcal, de aproximativ patru ori mai mult decât o foaie mică de wonton.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Numără câte foi folosești și înregistrează-le în funcție de mărime, deoarece foile mici de wonton și cele mari pentru egg roll diferă mult ca valoare calorică.
- Înregistrează separat umplutura, uleiul folosit la gătit și sosurile, ca să nu-ți scape nimic.
- În BerryFit, fă o poză găluștelor sau egg roll-urilor, apoi ajustează numărul de bucăți și metoda de gătire în funcție de ce ai mâncat.
Înregistrează Foi de wonton în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Foi de wonton în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o foaie de wonton?
O foaie pătrată de wonton de 3.5" (8 g) are 23 kcal, cu 4.6 g de carbohidrați, 0.8 g de proteine și 0.1 g de grăsimi.
Câte calorii are o foaie pentru egg roll?
O foaie pătrată pentru egg roll de 7" (32 g) are 93 kcal, cu 18.5 g de carbohidrați, 3.1 g de proteine și 0.5 g de grăsimi.
Foile de wonton sunt bogate în grăsimi?
Nu, foile simple au doar 1.5 g de grăsimi la 100 g. Prăjirea, însă, adaugă grăsimea uleiului pe care îl absorb.
Wontonii prăjiți au mai multe calorii decât cei gătiți la abur?
Da. Gătirea la abur sau fierberea nu adaugă calorii, în timp ce prăjirea adaugă caloriile uleiului absorbit, așa că wontonii prăjiți au vizibil mai multe calorii.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
