Informação nutricional · Cereais, pães e massas
Calorias de Bagel
Um bagel tradicional tem 264 kcal por 100 g, e um bagel médio (105 g) tem 277 kcal. A maior parte dessas calorias vem dos carboidratos: são 52,4 g de carboidratos por 100 g, contra 10,6 g de proteína e apenas 1,3 g de gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 79% · Gorduras 4% · Proteínas 17%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 bagel médio | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 bagel grande | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 bagel pequeno | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 minibagel | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 264 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 10,6 g |
| Carboidratos | 52,4 g |
| dos quais açúcares | 8,4 g |
| Fibras | 1,6 g |
| Gorduras | 1,3 g |
| das quais saturadas | 0,4 g |
| Sódio | 422 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho do bagel varia bastante, de um minibagel de 26 g com 69 kcal a um bagel grande de 131 g com 346 kcal, e muitos bagels de padaria são ainda maiores.
- Acompanhamentos como cream cheese, manteiga ou pasta de amendoim podem somar tantas calorias quanto o próprio bagel, dependendo da quantidade que você passa.
- Tostar o bagel não muda de forma significativa as calorias, mas reduz um pouco o peso, já que parte da umidade evapora.
- Versões doces, com açúcar, frutas secas ou cobertura de queijo, costumam ter mais calorias do que um bagel tradicional, de cebola, de papoula ou de gergelim.
Dicas para registrar com precisão
- Pese o bagel em uma balança de cozinha em vez de adivinhar o tamanho, já que os bagels de padaria e delicatéssen muitas vezes são maiores que um bagel grande padrão.
- Registre o bagel e cada acompanhamento ou recheio separadamente, para não esquecer o cream cheese, a manteiga ou o recheio do sanduíche.
- No BerryFit, tire uma foto do bagel com os acompanhamentos e depois ajuste o peso do bagel, se souber, para um registro mais preciso.
Registre Bagel em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Bagel no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um bagel tradicional?
Um bagel tradicional médio (105 g) tem 277 kcal. Um bagel pequeno (69 g) tem 182 kcal e um bagel grande (131 g) tem 346 kcal.
Quantos carboidratos tem um bagel?
Um bagel médio tem 55 g de carboidratos, e o bagel tem 52,4 g de carboidratos por 100 g. Desse total, 1,6 g por 100 g são fibras.
Bagel tem mais calorias que pão?
Por 100 g, o bagel (264 kcal) fica bem próximo do pão branco (266 kcal). A diferença está na porção: um bagel médio pesa 105 g, o que geralmente é mais do que uma ou duas fatias de pão.
Quanta proteína tem um bagel?
Um bagel médio tem 11,1 g de proteína, e um bagel grande tem 13,8 g. Acrescentar ovos, salmão defumado ou queijo aumenta a proteína, mas também as calorias.
Alimentos semelhantes
Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
