Informação nutricional · Frutas
Calorias de Mamão papaia
O mamão papaia cru tem 43 kcal por 100 g, e uma porção de 1 xícara em pedaços de 1" (145 g) tem 62 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos, principalmente açúcares naturais, com apenas pequenas quantidades de proteína e gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 90% · Gorduras 6% · Proteínas 4%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 xícara, pedaços de 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 mamão papaia pequeno | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 mamão papaia grande | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 xícara, amassado | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 43 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,5 g |
| Carboidratos | 10,8 g |
| dos quais açúcares | 7,8 g |
| Fibras | 1,7 g |
| Gorduras | 0,3 g |
| das quais saturadas | 0,1 g |
| Sódio | 8 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho do mamão varia muito, então um mamão pequeno e um grande podem ter centenas de calorias de diferença.
- A casca e as sementes geralmente são descartadas, por isso pesar a fruta inteira superestima o quanto você realmente come.
- O mamão amassado ou em purê cabe em maior quantidade numa xícara do que os pedaços picados, então uma xícara de mamão amassado tem mais calorias do que uma xícara de cubos.
- O mamão seco ou cristalizado é muito mais calórico do que o fresco, porque a água é retirada e muitas vezes se adiciona açúcar.
Dicas para registrar com precisão
- Pese a polpa já descascada e sem sementes, e não a fruta inteira, para um registro mais preciso.
- Registre o mamão fresco como cru e anote separadamente qualquer acompanhamento, como iogurte, mel, granola ou limão com açúcar.
- Tire uma foto da sua tigela de mamão no BerryFit e depois ajuste a porção de acordo com o peso que você mediu.
Registre Mamão papaia em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Mamão papaia no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um mamão papaia inteiro?
Depende do tamanho: 1 mamão pequeno (157 g) tem 68 kcal, enquanto 1 mamão grande (781 g) tem 336 kcal.
Quantos carboidratos tem o mamão papaia?
O mamão papaia tem 10,8 g de carboidratos por 100 g, incluindo 1,7 g de fibras e 7,8 g de açúcar. Uma porção de 1 xícara em pedaços tem 15,7 g de carboidratos.
O mamão papaia é rico em proteína ou gordura?
Não. O mamão papaia tem apenas 0,5 g de proteína e 0,3 g de gordura por 100 g, então quase todas as suas calorias vêm dos carboidratos.
Quantas calorias tem uma xícara de mamão amassado?
1 xícara de mamão amassado (230 g) tem 99 kcal, mais do que uma xícara de pedaços picados, porque ao amassar os espaços de ar desaparecem.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
