Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Papaja
Surowa papaja ma 43 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki kawałków 1" (145 g) to 62 kcal. Niemal wszystkie te kalorie pochodzą z węglowodanów, głównie naturalnych cukrów, a białka i tłuszczu jest w niej niewiele.
Źródła kalorii: Węglowodany 90% · Tłuszcz 6% · Białko 4%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 szklanka, kawałki 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 mała papaja | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 duża papaja | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 szklanka, rozgnieciona | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 43 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,5 g |
| Węglowodany | 10,8 g |
| w tym cukry | 7,8 g |
| Błonnik | 1,7 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 8 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Papaje bardzo różnią się wielkością, więc mała i duża papaja mogą różnić się nawet o kilkaset kalorii.
- Skórkę i pestki zwykle się wyrzuca, dlatego ważenie całego owocu zawyża ilość, którą faktycznie zjadasz.
- Rozgnieciona lub zmiksowana papaja mieści się w szklance gęściej niż kawałki, więc szklanka musu ma więcej kalorii niż szklanka kostek.
- Suszona lub kandyzowana papaja jest znacznie bardziej kaloryczna niż świeża, bo usunięto z niej wodę i często dodano cukier.
Jak dokładnie to zapisać
- Dla najdokładniejszego wpisu waż obrany miąższ bez pestek, a nie cały owoc.
- Świeżą papaję zapisuj jako surową, a dodatki takie jak jogurt, miód, granola czy limonka z cukrem dodawaj osobno.
- Zrób zdjęcie miski z papają w BerryFit, a potem dopasuj porcję do zmierzonej wagi.
Zapisz Papaja w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Papaja w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma cała papaja?
To zależy od wielkości: 1 mała papaja (157 g) ma 68 kcal, a 1 duża papaja (781 g) ma 336 kcal.
Ile węglowodanów ma papaja?
Papaja ma 10,8 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,7 g błonnika i 7,8 g cukru. Porcja 1 szklanki kawałków zawiera 15,7 g węglowodanów.
Czy papaja ma dużo białka lub tłuszczu?
Nie. Papaja ma tylko 0,5 g białka i 0,3 g tłuszczu w 100 g, więc niemal wszystkie jej kalorie pochodzą z węglowodanów.
Ile kalorii ma szklanka rozgniecionej papai?
1 szklanka rozgniecionej papai (230 g) ma 99 kcal, czyli więcej niż szklanka kawałków, bo po rozgnieceniu znikają wolne przestrzenie między nimi.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
