Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Gruszka
Surowa gruszka ma 57 kcal w 100 g, a jedna średnia gruszka (178 g) dostarcza około 101 kcal. Niemal wszystkie te kalorie pochodzą z węglowodanów: 15,2 g w 100 g, w tym 3,1 g błonnika i 9,8 g cukrów. Białka i tłuszczu jest w niej bardzo mało.
Źródła kalorii: Węglowodany 96% · Tłuszcz 1% · Białko 3%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 średnia gruszka | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 mała gruszka | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 duża gruszka | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 szklanka, w plastrach | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 57 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,4 g |
| Węglowodany | 15,2 g |
| w tym cukry | 9,8 g |
| Błonnik | 3,1 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 1 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Gruszki bardzo różnią się wielkością, więc duża może mieć zauważalnie więcej kalorii niż mała.
- Gniazda nasiennego i ogonka zwykle się nie je, dlatego ważenie całej gruszki zawyża to, co faktycznie zjedzono, jeśli ich nie odliczysz.
- Gruszki z puszki w syropie mają więcej kalorii przez dodany cukier, a te w wodzie lub soku – mniej.
- Suszone gruszki są znacznie bardziej kaloryczne w przeliczeniu na wagę, bo usunięto z nich wodę, więc nawet mała garść szybko się sumuje.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ gruszkę albo plasterki, które faktycznie zjadasz – to dokładniejsze niż szacowanie po wielkości.
- Świeży owoc zapisuj jako surową gruszkę, a jeśli jadłeś gruszki z puszki lub suszone, wybierz odpowiednią pozycję, bo różnią się od świeżych.
- Zrób zdjęcie przekąski w BerryFit, aby zapisać gruszkę razem z dodatkami, takimi jak jogurt, masło orzechowe czy ser, które mają własne kalorie.
Zapisz Gruszka w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Gruszka w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna gruszka?
Średnia gruszka (178 g) ma około 101 kcal. Mała gruszka (148 g) to około 84 kcal, a duża (230 g) – około 131 kcal.
Ile węglowodanów ma gruszka?
Gruszki zawierają 15,2 g węglowodanów w 100 g. Średnia gruszka ma ich około 27,1 g, w tym trochę błonnika i naturalnych cukrów.
Czy gruszki mają dużo cukru?
Surowa gruszka zawiera 9,8 g cukrów w 100 g – są to naturalne cukry owocowe. Dostarcza też 3,1 g błonnika w 100 g.
Ile kalorii ma szklanka pokrojonej gruszki?
Jedna szklanka gruszki w plastrach (140 g) ma około 80 kcal i 21,3 g węglowodanów.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
