Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Czereśnie
Świeże czereśnie mają 63 kcal w 100 g, a jedna czereśnia (8,2 g) to około 5 kcal. Niemal cała ich energia pochodzi z węglowodanów, głównie z naturalnych cukrów. Białka jest w nich bardzo mało, a tłuszczu prawie wcale.
Źródła kalorii: Węglowodany 91% · Tłuszcz 3% · Białko 6%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 czereśnia | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 szklanka, bez pestek | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 porcja (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 63 kcal |
|---|---|
| Białko | 1,1 g |
| Węglowodany | 16 g |
| w tym cukry | 12,8 g |
| Błonnik | 2,1 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 0 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Pestki i ogonki zwiększają wagę, ale ich nie zjadasz, więc ważąc całe czereśnie, otrzymasz wynik wyższy niż masa jadalnej części owoców.
- Wielkość czereśni bardzo się różni w zależności od odmiany i partii, więc liczenie sztuk może odbiegać od rzeczywiście zjedzonej ilości.
- Czereśnie suszone, kandyzowane lub w syropie są bardziej kaloryczne niż świeże, bo usunięto z nich wodę lub dodano cukier.
- Wiśnie i czereśnie różnią się zawartością cukru, dlatego przy zapisywaniu wybierz ten owoc, który faktycznie zjadłeś.
Jak dokładnie to zapisać
- Po jedzeniu zważ pestki i odejmij ich wagę od początkowej, aby poznać masę zjedzonych owoców.
- Świeże owoce zapisuj jako surowe czereśnie, a dla wersji suszonych, z puszki lub mrożonych z cukrem wybieraj osobną pozycję.
- W BerryFit zrób zdjęcie miseczki i dopasuj porcję do zważonej lub policzonej ilości, aby uzyskać dokładniejszy wynik.
Zapisz Czereśnie w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Czereśnie w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna czereśnia?
Jedna surowa czereśnia o wadze około 8,2 g ma mniej więcej 5 kcal. Większe owoce mają nieco więcej.
Ile kalorii ma szklanka czereśni?
Szklanka czereśni bez pestek (154 g) to 97 kcal, 24,7 g węglowodanów, 1,6 g białka i 0,3 g tłuszczu.
Ile cukru mają czereśnie?
Surowe czereśnie zawierają 12,8 g cukru w 100 g, przy 16 g węglowodanów ogółem. Dostarczają też 2,1 g błonnika w 100 g.
Czy czereśnie są bardziej kaloryczne niż inne owoce?
Czereśnie są podobne do wielu popularnych owoców: mają 63 kcal w 100 g, tyle samo co jabłko i niewiele więcej niż kiwi (61 kcal) i mango (60 kcal).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
