Wartości odżywcze · Inne
Kalorie: Białko w proszku
Białko w proszku na bazie serwatki ma 352 kcal w 100 g, a typowa porcja 1/3 szklanki (1 miarka), czyli 32 g, to 113 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z białka: 78,1 g w 100 g i 25 g w jednej miarce, a węglowodanów i tłuszczu jest niewiele.
Źródła kalorii: Węglowodany 7% · Tłuszcz 4% · Białko 89%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 szklanki (1 miarka) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 352 kcal |
|---|---|
| Białko | 78,1 g |
| Węglowodany | 6,3 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 3,1 g |
| Tłuszcz | 1,6 g |
| w tym nasycone | 0,8 g |
| Sód | 156 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Najważniejsze jest to, z czym je mieszasz: mleko, napoje roślinne czy sok dodają własnych kalorii, a woda nie dodaje żadnych.
- Wielkość miarki różni się w zależności od marki i od tego, jak mocno ubity jest proszek, więc miarka może ważyć więcej lub mniej niż 32 g.
- Odżywki smakowe, słodzone lub typu gainer często zawierają dodatek cukrów lub tłuszczów, przez co mają więcej kalorii niż zwykłe białko serwatkowe.
- Dodatki miksowane w szejku, takie jak owoce, masło orzechowe, płatki owsiane czy nasiona, mogą dostarczyć więcej kalorii niż sam proszek.
Jak dokładnie to zapisać
- Przez pierwsze kilka razy zważ proszek na wadze kuchennej, żeby sprawdzić, ile gramów faktycznie mieści Twoja miarka.
- Wpisuj proszek i płyn osobno, a dodatki miksowane w szejku dodawaj jako oddzielne pozycje.
- W BerryFit zapisz swój ulubiony szejk jako przepis, żeby za każdym razem dodawać go jednym dotknięciem.
Zapisz Białko w proszku w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Białko w proszku w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna miarka białka w proszku?
Porcja 1/3 szklanki (1 miarka), czyli 32 g białka serwatkowego w proszku, ma 113 kcal. Miarka Twojej marki może być inna, więc sprawdź etykietę lub zważ porcję.
Ile białka jest w miarce odżywki serwatkowej?
Miarka 32 g zawiera około 25 g białka, a do tego 2 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Czy białko w proszku z mlekiem ma więcej kalorii?
Tak. Mieszając z mlekiem, do 113 kcal z miarki dodajesz kalorie mleka, a woda nie dodaje nic.
Czy białko w proszku ma dużo węglowodanów lub tłuszczu?
Zwykła odżywka serwatkowa ma mało jednego i drugiego: 6,3 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu w 100 g. Produkty smakowe lub gainery mogą zawierać więcej, więc sprawdź etykietę.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
