Wartości odżywcze · Inne
Kalorie: Nori (glony)
Nori (glony) ma 35 kcal w 100 g, a porcja 10 arkuszy (26 g) to 9 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z białka (5,8 g w 100 g) i węglowodanów (5,1 g w 100 g), a tłuszczu prawie nie ma – tylko 0,3 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 44% · Tłuszcz 6% · Białko 50%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 35 kcal | 5,8 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 10 arkuszy | 26 g | 9 kcal | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 łyżki | 10 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,5 g | 0 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 35 kcal |
|---|---|
| Białko | 5,8 g |
| Węglowodany | 5,1 g |
| w tym cukry | 0,5 g |
| Błonnik | 0,3 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 48 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Podane wartości dotyczą surowych glonów, które zawierają wodę. Prażone, suszone arkusze nori straciły większość tej wody, więc w każdym gramie mają więcej kalorii.
- Przyprawione przekąski z nori są często smarowane olejem i posypywane solą lub cukrem, co dodaje kalorii ponad to, co dają same glony.
- W sushi i rolkach niemal wszystkie kalorie pochodzą z ryżu, ryby i sosów, a nie z arkusza nori.
Jak dokładnie to zapisać
- W przypadku suszonych lub przyprawionych przekąsek z nori sprawdzaj etykietę, bo ich kaloryczność w przeliczeniu na gram różni się od podanych tu wartości dla surowych glonów.
- Wpisując sushi lub onigiri, dodawaj osobno ryż, nadzienie i sosy – nori wnosi bardzo niewiele.
- Zrób zdjęcie posiłku w BerryFit, aby szybko zapisać dania z nori, a w razie potrzeby popraw wielkość porcji.
Zapisz Nori (glony) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Nori (glony) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 10 arkuszy nori?
10 arkuszy (26 g) nori ma 9 kcal, a do tego 1,5 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Czy nori ma dużo białka?
Jak na swoją kaloryczność nori jest stosunkowo bogate w białko: 100 g zawiera 5,8 g białka przy 35 kcal. Ponieważ porcje są małe, łączna ilość białka, którą z niego otrzymujesz, jest niewielka.
Jak nori wypada pod względem kalorii w porównaniu z kelpem?
Nori ma 35 kcal w 100 g, a kelp 43 kcal w 100 g, więc oba rodzaje glonów są niskokaloryczne.
Czy nori zawiera tłuszcz lub cukier?
Bardzo niewiele: 100 g nori ma 0,3 g tłuszczu i 0,5 g cukru. Wersje przyprawione mogą zawierać dodatek oleju lub cukru, więc sprawdzaj etykietę.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Seaweed, laver, raw, FDC ID 168458); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
