Wartości odżywcze · Słodycze i wypieki
Kalorie: Miód
Miód ma 304 kcal w 100 g, a 1 łyżka (21 g) to 64 kcal. Niemal wszystkie te kalorie pochodzą z węglowodanów, głównie cukru: w 100 g jest 82,4 g węglowodanów i 82,1 g cukru, a tłuszczu i białka praktycznie brak.
Źródła kalorii: Węglowodany 100% · Tłuszcz 0% · Białko 0%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 304 kcal | 0,3 g | 82,4 g | 0 g |
| 1 łyżka | 21 g | 64 kcal | 0,1 g | 17,3 g | 0 g |
| 1 saszetka (0,5 oz) | 14 g | 43 kcal | 0 g | 11,5 g | 0 g |
| 1 szklanka | 339 g | 1031 kcal | 1 g | 279,3 g | 0 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 304 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,3 g |
| Węglowodany | 82,4 g |
| w tym cukry | 82,1 g |
| Błonnik | 0,2 g |
| Tłuszcz | 0 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 4 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Miód jest gęsty, więc łyżka miodu waży więcej niż ta sama łyżka wody czy cukru, przez co łatwo zaniżyć szacunki na oko.
- Łyżka z czubkiem lub ociekająca miodem mieści go wyraźnie więcej niż płaska, dlatego sposób nalewania i polewania wpływa na kaloryczność bardziej niż cokolwiek innego.
- Miód, który zostaje na łyżce czy wieczku słoika, nie zostaje zjedzony, za to miodu wyciskanego prosto z butelki jest często więcej, niż się wydaje.
- Miód dodany do herbaty, jogurtu, sosów czy wypieków liczy się w całości, nawet jeśli go nie widać.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż miód na wadze kuchennej: postaw na niej kubek lub miskę, wytaruj i dopiero wtedy dodaj miód – tak zmierzysz dokładnie tyle, ile używasz.
- Jeśli odmierzasz łyżką, zapisuj płaską 1 łyżkę (21 g) i doliczaj więcej przy łyżce z czubkiem lub hojnym polewaniu, zamiast zaokrąglać w dół.
- W BerryFit zapisuj miód jako osobną pozycję, gdy dodajesz go do owsianki, tostów czy herbaty, żeby nie umknął przy skanowaniu zdjęcia.
Zapisz Miód w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Miód w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma łyżka miodu?
Jedna łyżka miodu (21 g) ma 64 kcal i 17,3 g węglowodanów. Nie zawiera tłuszczu i ma ok. 0,1 g białka.
Ile kalorii ma saszetka miodu?
Saszetka miodu 0,5 oz (14 g) ma 43 kcal i 11,5 g węglowodanów.
Czy miód ma mniej kalorii niż syrop klonowy lub syrop z agawy?
W 100 g miód ma 304 kcal, syrop z agawy 310 kcal, a syrop klonowy 260 kcal. W przeliczeniu na wagę miód plasuje się więc pomiędzy nimi.
Czy miód zawiera tłuszcz lub białko?
Miód ma 0 g tłuszczu i zaledwie 0,3 g białka w 100 g. Prawie wszystkie jego kalorie pochodzą z cukru.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Honey, FDC ID 169640); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
