Valori nutriționale · Dulciuri și produse de patiserie
Calorii în Miere
Mierea are 304 kcal la 100 g, iar 1 lingură (21 g) are 64 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați, în mare parte zahăr: 82,4 g de carbohidrați și 82,1 g de zahăr la 100 g, practic fără grăsimi sau proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 100% · Grăsimi 0% · Proteine 0%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 304 kcal | 0,3 g | 82,4 g | 0 g |
| 1 lingură | 21 g | 64 kcal | 0,1 g | 17,3 g | 0 g |
| 1 plic (0,5 oz) | 14 g | 43 kcal | 0 g | 11,5 g | 0 g |
| 1 cană | 339 g | 1.031 kcal | 1 g | 279,3 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 304 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,3 g |
| Carbohidrați | 82,4 g |
| din care zaharuri | 82,1 g |
| Fibre | 0,2 g |
| Grăsimi | 0 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 4 mg |
Ce influențează caloriile
- Mierea este densă, așa că o lingură de miere cântărește mai mult decât aceeași lingură de apă sau de zahăr tos, de aceea, dacă estimezi după volum, e ușor să subestimezi cantitatea.
- O lingură vârfuită sau din care picură conține vizibil mai multă miere decât una rasă, așa că felul în care torni și stropești contează cel mai mult pentru calorii.
- Mierea rămasă pe lingură sau pe capacul borcanului nu se consumă, în schimb mierea turnată direct dintr-o sticlă cu dozator este adesea mai multă decât crezi.
- Mierea pusă în ceai, iaurt, dressinguri sau produse de patiserie se pune integral la socoteală, chiar dacă nu se vede.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește mierea pe un cântar de bucătărie: așază cana sau bolul pe cântar, adu-l la zero și apoi adaugă mierea, ca să înregistrezi exact cât folosești.
- Dacă măsori cu lingura, înregistreaz-o ca 1 lingură rasă (21 g) și adaugă în plus pentru linguri vârfuite sau porții generoase, în loc să rotunjești în jos.
- În BerryFit, înregistrează mierea ca aliment separat când o adaugi în fulgi de ovăz, pe pâine prăjită sau în ceai, ca să nu fie omisă la scanarea fotografiei.
Înregistrează Miere în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Miere în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o lingură de miere?
O lingură de miere (21 g) are 64 kcal și 17,3 g de carbohidrați. Nu conține grăsimi și are aproximativ 0,1 g de proteine.
Câte calorii are un plic de miere?
Un plic de miere de 0,5 oz (14 g) are 43 kcal și 11,5 g de carbohidrați.
Are mierea mai puține calorii decât siropul de arțar sau siropul de agave?
La 100 g, mierea are 304 kcal, siropul de agave are 310, iar siropul de arțar are 260. Așadar, raportat la greutate, mierea se situează între cele două.
Conține mierea grăsimi sau proteine?
Mierea are 0 g de grăsimi și doar 0,3 g de proteine la 100 g. Aproape toate caloriile sale provin din zahăr.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Honey, FDC ID 169640); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
