Besin değerleri · Tatlılar ve unlu mamuller
Bal kaç kalori?
Balın 100 g'ında 304 kcal, 1 yemek kaşığında (21 g) ise 64 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan, büyük kısmı da şekerden gelir: 100 g'da 82.4 g karbonhidrat ve 82.1 g şeker vardır, yağ ve protein ise yok denecek kadar azdır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Yağ 0% · Protein 0%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 304 kcal | 0,3 g | 82,4 g | 0 g |
| 1 yemek kaşığı | 21 g | 64 kcal | 0,1 g | 17,3 g | 0 g |
| 1 paket (0.5 oz) | 14 g | 43 kcal | 0 g | 11,5 g | 0 g |
| 1 su bardağı | 339 g | 1.031 kcal | 1 g | 279,3 g | 0 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 304 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,3 g |
| Karbonhidratlar | 82,4 g |
| şekerler | 82,1 g |
| Lif | 0,2 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 4 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Bal yoğun bir besindir; bu yüzden bir kaşık bal, aynı kaşıktaki su ya da toz şekerden daha ağırdır ve hacme göre yapılan tahminler kolayca düşük kalabilir.
- Tepeleme ya da damlayan bir kaşık, silme bir kaşıktan belirgin şekilde daha fazla bal alır; yani balı nasıl döktüğünüz kaloriyi her şeyden çok etkiler.
- Kaşığa veya kavanoz kapağına yapışan bal yenmez; sıkmalı şişeden doğrudan dökülen bal ise çoğu zaman sanıldığından fazladır.
- Çaya, yoğurda, soslara ya da hamur işlerine karıştırılan bal, görünmese bile kaloriye tamamen dahildir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Balı mutfak terazisiyle tartmak için kupanızı veya kâsenizi teraziye koyun, darayı sıfırlayın ve ardından balı ekleyin; böylece tam olarak ne kadar kullandığınızı görürsünüz.
- Kaşıkla ölçüyorsanız silme 1 yemek kaşığı (21 g) olarak kaydedin; tepeleme ya da bol gezdirdiğiniz durumlarda aşağı yuvarlamak yerine fazlasını ekleyin.
- BerryFit'te balı yulaf ezmesi, kızarmış ekmek veya çay gibi yiyeceklere eklediğinizde ayrı bir öğe olarak kaydedin; böylece fotoğraf taramasında gözden kaçmaz.
Bal saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Bal arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir yemek kaşığı bal kaç kalori?
Bir yemek kaşığı bal (21 g) 64 kcal ve 17.3 g karbonhidrat içerir. Yağ içermez ve yaklaşık 0.1 g protein vardır.
Bir paket bal kaç kalori?
0.5 oz'luk (14 g) bir paket bal 43 kcal ve 11.5 g karbonhidrat içerir.
Bal, akçaağaç şurubu veya agave şurubundan daha mı düşük kalorili?
100 g'da balda 304 kcal, agave şurubunda 310 kcal, akçaağaç şurubunda ise 260 kcal vardır. Yani ağırlık bazında bal ikisinin arasında yer alır.
Balda yağ veya protein var mı?
Balın 100 g'ında 0 g yağ ve yalnızca 0.3 g protein bulunur. Kalorisinin neredeyse tamamı şekerden gelir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Honey, FDC ID 169640); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
