
동유럽 요리 · 아침 · 간식
시르니키 (러시아식 코티지치즈 팬케이크)
Сирники
새콤한 생치즈로 만든 노릇노릇한 작은 팬케이크로, 겉은 바삭하고 속은 부드럽고 크리미해요. 저지방 치즈를 쓰고 설탕은 줄이고 기름도 아주 조금만 사용한 가벼운 버전으로, 요거트와 신선한 베리를 곁들여 냅니다.
- 준비
- 15분
- 조리
- 18분
- 총 시간
- 33분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 42% · 지방 25% · 단백질 33%
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재료
4인분- 2컵(약 500g)저지방 코티지치즈(트보로그), 물기를 충분히 뺀 것
- 큰 것 1개50 g달걀
- 2큰술25 g설탕
- 1/4작은술소금
- 1작은술바닐라 익스트랙
- 1/2컵 + 2큰술75 g통밀 박력분(나눠서 사용)
- 1큰술14 g해바라기씨유
- 3/4컵200 g무지방 플레인 그릭요거트(곁들임용) (선택)
- 1컵150 g신선한 베리(곁들임용) (선택)
만드는 법
- 1
치즈에 물기가 많으면 체나 면포에 넣고 몇 분간 눌러 여분의 물기를 빼 주세요.
- 2
치즈를 포크로 으깨거나 체에 내려 아주 작은 알갱이만 남을 정도로 곱게 만들어 주세요.
- 3
달걀, 설탕, 소금, 바닐라를 넣고 고르게 섞일 때까지 잘 섞어 주세요.
- 4
통밀 박력분 60g(1/2컵)을 넣고 섞어 부드럽고 약간 끈적한 반죽을 만들어 주세요.
- 5
남은 통밀 박력분 2큰술은 접시에 펼쳐 주세요.
- 6
손에 밀가루를 살짝 묻히고 반죽을 12등분해 동그랗게 빚은 뒤, 각각 두께 약 1.5cm로 납작하게 눌러 주세요.
- 7
접시의 밀가루를 반죽 앞뒤로 얇게 묻혀 주세요.
- 8
큰 코팅 프라이팬에 기름의 절반을 두르고 중약불로 달궈 주세요.
- 9
시르니키 6개를 올리고 뚜껑을 덮은 채 3~4분간 아랫면이 노릇해질 때까지 구워 주세요.
- 10
뒤집어서 3~4분 더, 노릇하고 단단해지며 가운데까지 익어 뜨거워질 때까지 구워 주세요.
- 11
접시에 옮기고 남은 기름을 두른 뒤 나머지도 같은 방법으로 구워 주세요.
- 12
따뜻할 때 그릭요거트 한 스푼과 신선한 베리를 곁들여 내세요(선택).
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 통밀 박력분 대신 중력분을 사용하면 더 가볍고 클래식한 식감이 됩니다.
- 글루텐 프리로 만들려면 밀가루 대신 쌀가루를 사용하고, 글루텐 프리 표시가 있는 바닐라 익스트랙을 쓰세요.
- 더 진한 토핑을 원하면 그릭요거트 대신 전통적인 사워크림을 곁들여 보세요.
- 설탕 대신 꿀이나 메이플 시럽을 써도 좋아요. 반죽이 너무 질어지면 밀가루를 조금 더 넣어 주세요.
보관
남은 시르니키는 2시간 안에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 먹을 때는 팬이나 오븐에서 속까지 뜨겁게 데워 주세요. 구운 것은 약 2개월까지 냉동 보관도 가능하지만, 갓 구웠을 때가 가장 바삭합니다.
미리 만들기
반죽을 섞어 모양을 빚고 밀가루를 묻힌 뒤, 덮어서 냉장고에 최대 하루까지 보관했다가 구우면 됩니다. 밀가루를 묻힌 굽기 전 반죽을 쟁반에 올려 냉동한 뒤, 얼린 상태 그대로 약불에서 뚜껑을 덮고 속까지 따뜻해질 때까지 구워도 됩니다.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 우유달걀글루텐
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (167g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 228 kcal | 137 kcal |
| 단백질 | 18.9 g | 11.3 g |
| 탄수화물 | 23.8 g | 14.3 g |
| 당류 | 10 g | 6 g |
| 식이섬유 | 2.5 g | 1.5 g |
| 지방 | 6.3 g | 3.8 g |
| 포화지방 | 1.6 g | 1 g |
| 나트륨 | 671 mg | 402 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





