Valori nutrizionali · Legumi, frutta secca e semi
Calorie di Semi di chia
I semi di chia apportano 486 kcal per 100 g, mentre una porzione da 1 oz (28.4 g) ne contiene 138. La maggior parte delle calorie proviene dai grassi, con 30.7 g per 100 g. I semi di chia contengono anche 42.1 g di carboidrati per 100 g, ma ben 34.4 g di questi sono fibre.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 33% · Grassi 54% · Proteine 13%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 486 kcal | 16,5 g | 42,1 g | 30,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 138 kcal | 4,7 g | 12 g | 8,7 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 486 kcal |
|---|---|
| Proteine | 16,5 g |
| Carboidrati | 42,1 g |
| Fibre | 34,4 g |
| Grassi | 30,7 g |
| di cui saturi | 3,3 g |
| Sodio | 16 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Messi in ammollo in acqua, latte o succo, i semi di chia si gonfiano e formano un gel: il peso da bagnati è quindi molto più alto di quello da secchi, ma le calorie restano quelle dei semi.
- Il liquido usato per l'ammollo aggiunge le sue calorie: un chia pudding preparato con latte, latte di cocco o bevande zuccherate è più calorico dei soli semi.
- Dolcificanti e guarnizioni come miele, sciroppi, frutta o granola spesso aggiungono ai piatti con la chia più calorie dei semi stessi.
- I semi di chia sono piccoli ed è facile versarne troppi: un cucchiaio colmo può pesare sensibilmente più di uno raso.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa i semi di chia da secchi, prima dell'ammollo, e registra quel peso usando la voce dei semi di chia secchi.
- Registra separatamente il liquido di ammollo, i dolcificanti e le guarnizioni, così ognuno viene conteggiato.
- Se prepari spesso il chia pudding, salvalo come ricetta in BerryFit per registrare la stessa porzione con un solo tocco.
Registra Semi di chia in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Semi di chia in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie hanno 1 oz di semi di chia?
Una porzione da 1 oz (28.4 g) di semi di chia contiene 138 kcal, con 4.7 g di proteine, 12 g di carboidrati e 8.7 g di grassi.
I semi di chia sono ricchi di grassi?
Sì, la maggior parte delle loro calorie deriva dai grassi, con 30.7 g per 100 g. Forniscono anche 16.5 g di proteine per 100 g.
I semi di chia sono ricchi di carboidrati?
I semi di chia contengono 42.1 g di carboidrati per 100 g, ma 34.4 g sono fibre, quindi solo una piccola parte è costituita da amidi o zuccheri.
Quante calorie hanno i semi di chia rispetto ai semi di lino?
I semi di chia hanno 486 kcal per 100 g, mentre i semi di lino ne hanno 534 per 100 g. La chia è anche meno calorica di semi come quelli di zucca (559) e di sesamo (573) per 100 g.
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Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Seeds, chia seeds, dried, FDC ID 170554); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
