Valori nutrizionali · Legumi, frutta secca e semi
Calorie di Semi di lino
I semi di lino hanno 534 kcal per 100 g, e 1 cucchiaio di semi di lino macinati (7 g) ne apporta 37. La maggior parte di queste calorie proviene dai grassi, con 42,2 g per 100 g. Buona parte dei 28,9 g di carboidrati è fibra (27,3 g), quindi solo una piccola quota dei carboidrati è costituita da zuccheri.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 20% · Grassi 67% · Proteine 13%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 534 kcal | 18,3 g | 28,9 g | 42,2 g |
| 1 cucchiaio, macinati | 7 g | 37 kcal | 1,3 g | 2 g | 3 g |
| 1 cucchiaino, macinati | 2,5 g | 13 kcal | 0,5 g | 0,7 g | 1,1 g |
| 1 cucchiaio, interi | 10,3 g | 55 kcal | 1,9 g | 3 g | 4,3 g |
| 1 tazza, interi | 168 g | 897 kcal | 30,7 g | 48,5 g | 70,8 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 534 kcal |
|---|---|
| Proteine | 18,3 g |
| Carboidrati | 28,9 g |
| di cui zuccheri | 1,6 g |
| Fibre | 27,3 g |
| Grassi | 42,2 g |
| di cui saturi | 3,7 g |
| Sodio | 30 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Un cucchiaio di semi di lino interi pesa più di un cucchiaio di semi macinati, quindi la versione intera ha più calorie per cucchiaio (55 contro 37).
- Un cucchiaio colmo o abbondante può contenere molto più di un cucchiaio raso, e con un seme così calorico la differenza si fa sentire in fretta.
- L'olio di semi di lino è grasso puro ed è molto più calorico dei semi, quindi non va registrato come semi di lino.
- I semi di lino vengono spesso aggiunti a prodotti da forno, frullati o cereali insieme ad altri ingredienti, quindi le calorie totali dipendono da tutto il resto del piatto.
Consigli per registrarlo con precisione
- Quando puoi, pesa i semi di lino con una bilancia da cucina: con un alimento così calorico anche piccole differenze nel cucchiaio contano davvero.
- Registra la forma che hai effettivamente usato: scegli macinati o interi in base al tuo cucchiaio, perché il peso per cucchiaio è diverso.
- Su BerryFit, aggiungi i semi di lino come voce separata quando li cospargi su yogurt, porridge o frullati, così non sfuggono alla scansione della foto.
Registra Semi di lino in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Semi di lino in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha 1 cucchiaio di semi di lino?
Un cucchiaio di semi di lino macinati (7 g) ha 37 kcal. Un cucchiaio di semi di lino interi (10,3 g) ne ha 55, perché pesa di più.
Quante calorie ha un cucchiaino di semi di lino macinati?
Un cucchiaino di semi di lino macinati (2,5 g) ha 13 kcal, con 1,1 g di grassi, 0,7 g di carboidrati e 0,5 g di proteine.
I semi di lino sono ricchi di proteine?
I semi di lino contengono 18,3 g di proteine per 100 g, ma la loro principale fonte di calorie sono i grassi, con 42,2 g per 100 g. Un cucchiaio di semi di lino macinati fornisce 1,3 g di proteine.
Come si confrontano i semi di lino con altri semi e frutta secca per calorie?
Con 534 kcal per 100 g, i semi di lino sono leggermente meno calorici dei semi di zucca (559), dei semi di sesamo (573) e delle mandorle (579). Sono tutti alimenti molto calorici, quindi le porzioni contano.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Seeds, flaxseed, FDC ID 169414); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
