Næringsindhold · Bønner, nødder og frø
Kalorier i Chiafrø
Chiafrø indeholder 486 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 oz (28.4 g) giver 138 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra fedt, med 30.7 g pr. 100 g. Chiafrø indeholder også 42.1 g kulhydrat pr. 100 g, men 34.4 g af det er kostfibre.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 33% · Fedt 54% · Protein 13%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 486 kcal | 16,5 g | 42,1 g | 30,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 138 kcal | 4,7 g | 12 g | 8,7 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 486 kcal |
|---|---|
| Protein | 16,5 g |
| Kulhydrater | 42,1 g |
| Kostfibre | 34,4 g |
| Fedt | 30,7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3,3 g |
| Natrium | 16 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Når chiafrø udblødes i vand, mælk eller juice, svulmer de op og bliver geléagtige, så vægten efter udblødning er langt højere end tørvægten, mens kalorierne stadig kun stammer fra frøene.
- Den væske, du udbløder dem i, bidrager med sine egne kalorier, så chiagrød lavet med mælk, kokosmælk eller sødede drikke indeholder flere kalorier end frøene alene.
- Sødemidler og toppings som honning, sirup, frugt eller granola tilfører ofte flere kalorier til chiaretter end selve frøene.
- Chiafrø er små og nemme at komme for mange af, så en topfyldt skefuld kan veje mærkbart mere end en strøget.
Tips til at registrere det præcist
- Vej chiafrøene tørre, før de udblødes, og registrér tørvægten under tørre chiafrø.
- Registrér udblødningsvæske, sødemidler og toppings som separate fødevarer, så de alle bliver talt med.
- Laver du ofte chiagrød, så gem den som en opskrift i BerryFit, så du kan registrere den samme portion med ét tryk.
Registrer Chiafrø på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Chiafrø i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 1 oz chiafrø?
En portion på 1 oz (28.4 g) chiafrø indeholder 138 kcal, med 4.7 g protein, 12 g kulhydrat og 8.7 g fedt.
Indeholder chiafrø meget fedt?
Ja, størstedelen af kalorierne kommer fra fedt, med 30.7 g fedt pr. 100 g. De giver også 16.5 g protein pr. 100 g.
Indeholder chiafrø mange kulhydrater?
Chiafrø indeholder 42.1 g kulhydrat pr. 100 g, men 34.4 g af det er kostfibre, så kun en lille del af kulhydraterne er stivelse eller sukker.
Hvordan er chiafrø i forhold til hørfrø, når det gælder kalorier?
Chiafrø indeholder 486 kcal pr. 100 g, mens hørfrø indeholder 534 kcal pr. 100 g. Chia har også færre kalorier end frø som græskarkerner (559) og sesamfrø (573) pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Seeds, chia seeds, dried, FDC ID 170554); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
