Nutriční hodnoty · Luštěniny, ořechy a semínka
Kalorie: Chia semínka
Chia semínka mají 486 kcal na 100 g a porce 1 oz (28.4 g) obsahuje 138 kcal. Většina těchto kalorií pochází z tuku, kterého je 30.7 g na 100 g. Chia semínka obsahují také 42.1 g sacharidů na 100 g, z toho však 34.4 g tvoří vláknina.
Původ kalorií: Sacharidy 33% · Tuky 54% · Bílkoviny 13%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 486 kcal | 16,5 g | 42,1 g | 30,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 138 kcal | 4,7 g | 12 g | 8,7 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 486 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 16,5 g |
| Sacharidy | 42,1 g |
| Vláknina | 34,4 g |
| Tuky | 30,7 g |
| z toho nasycené | 3,3 g |
| Sodík | 16 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Namáčením ve vodě, mléce nebo džusu chia semínka nabobtnají a vytvoří gel, takže hmotnost po namočení je mnohem vyšší než hmotnost suchých semínek, kalorie ale zůstávají stejné.
- Tekutina, ve které semínka namáčíte, přidává vlastní kalorie, takže chia pudink z mléka, kokosového mléka nebo slazených nápojů má více kalorií než samotná semínka.
- Sladidla a přísady jako med, sirup, ovoce nebo granola často přidají chia pokrmům více kalorií než samotná semínka.
- Chia semínka jsou drobná a snadno se jich nasype víc, takže vrchovatá lžíce může vážit znatelně více než zarovnaná.
Tipy pro přesné zapisování
- Chia semínka važte suchá, před namočením, a tuto suchou hmotnost zapište k položce suchých chia semínek.
- Tekutinu na namáčení, sladidla a přísady zapisujte jako samostatné položky, aby se započítala každá z nich.
- Pokud chia pudink připravujete často, uložte si ho v BerryFit jako recept, abyste stejnou porci mohli zapsat jedním klepnutím.
Zapište Chia semínka během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Chia semínka v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 1 oz chia semínek?
Porce 1 oz (28.4 g) chia semínek má 138 kcal, 4.7 g bílkovin, 12 g sacharidů a 8.7 g tuku.
Obsahují chia semínka hodně tuku?
Ano, většina jejich kalorií pochází z tuku, kterého obsahují 30.7 g na 100 g. Dodávají také 16.5 g bílkovin na 100 g.
Obsahují chia semínka hodně sacharidů?
Chia semínka mají 42.1 g sacharidů na 100 g, z toho však 34.4 g tvoří vláknina, takže jen malou část sacharidů tvoří škrob nebo cukr.
Jak si chia semínka stojí v kaloriích ve srovnání se lněným semínkem?
Chia semínka mají 486 kcal na 100 g, zatímco lněné semínko 534 kcal na 100 g. Chia má také méně kalorií než například dýňová semínka (559) a sezamová semínka (573) na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Seeds, chia seeds, dried, FDC ID 170554); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
