Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Pera
Una pera cruda ha 57 kcal per 100 g, e una pera media (178 g) ne ha circa 101. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati: 15,2 g per 100 g, di cui 3,1 g di fibre e 9,8 g di zuccheri, mentre proteine e grassi sono molto scarsi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 96% · Grassi 1% · Proteine 3%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 pera media | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 pera piccola | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 pera grande | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 tazza, a fette | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 57 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,4 g |
| Carboidrati | 15,2 g |
| di cui zuccheri | 9,8 g |
| Fibre | 3,1 g |
| Grassi | 0,1 g |
| di cui saturi | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Le dimensioni delle pere variano molto, quindi una pera grande può avere molte più calorie di una piccola.
- Il torsolo e il picciolo di solito non si mangiano, quindi pesare la pera intera sovrastima ciò che hai mangiato davvero, a meno di sottrarli.
- Le pere sciroppate acquistano calorie dallo zucchero aggiunto, mentre quelle al naturale o nel succo ne aggiungono meno.
- Le pere essiccate sono molto più caloriche a parità di peso perché l'acqua viene eliminata, quindi anche una piccola manciata si fa sentire in fretta.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa la pera, o le fette che mangi davvero, per un conteggio più preciso invece di andare a occhio in base alla grandezza.
- Registrala come pera cruda se è frutta fresca, e scegli una voce per pere sciroppate o essiccate se l'hai mangiata in quella forma, perché i valori sono diversi.
- Scatta una foto del tuo spuntino in BerryFit per registrare la pera insieme a eventuali aggiunte come yogurt, burro di frutta secca o formaggio, che hanno le loro calorie.
Registra Pera in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Pera in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una pera?
Una pera media (178 g) ha circa 101 kcal. Una pera piccola (148 g) ne ha circa 84, e una pera grande (230 g) circa 131.
Quanti carboidrati ha una pera?
Le pere hanno 15,2 g di carboidrati per 100 g. Una pera media ne contiene circa 27,1 g, comprese fibre e zuccheri naturali.
Le pere sono ricche di zuccheri?
Una pera cruda ha 9,8 g di zuccheri per 100 g, cioè zuccheri naturali della frutta. Fornisce anche 3,1 g di fibre per 100 g.
Quante calorie ha una tazza di pera a fette?
Una tazza di pera a fette (140 g) ha circa 80 kcal e 21,3 g di carboidrati.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
