Valori nutriționale · Legume
Calorii în Cartof dulce (copt)
Un cartof dulce copt are 90 kcal la 100 g, iar 1 cartof dulce mic (60 g) are 54 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați: 20,7 g de carbohidrați la 100 g, față de 2 g de proteine și 0,2 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 89% · Grăsimi 2% · Proteine 9%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 cartof dulce mic | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 cartof dulce mediu | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 cartof dulce mare | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 cană | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 90 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2 g |
| Carbohidrați | 20,7 g |
| din care zaharuri | 6,5 g |
| Fibre | 3,3 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 36 mg |
Ce influențează caloriile
- La copt se pierde apă, așa că un cartof dulce copt are mai multe calorii pe gram decât același cartof cântărit crud.
- Untul, uleiul, zahărul brun sau bezelele puse deasupra pot adăuga mai multe calorii decât cartoful în sine.
- Prăjit sub formă de cartofi prăjiți sau chipsuri, cartoful dulce primește în plus caloriile uleiului pe care îl absoarbe.
- Cartofii dulci diferă mult ca mărime, așa că unul mare are aproximativ de trei ori mai multe calorii decât unul mic.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește cartoful dulce după ce l-ai copt și înregistrează-l ca fiind copt, nu crud, ca greutatea să corespundă cu alimentul ales.
- Înregistrează separat untul, uleiul, zahărul sau alte adaosuri, pentru că se uită ușor și schimbă rapid totalul.
- Fă o poză farfuriei în BerryFit ca să înregistrezi cartoful dulce împreună cu adaosurile, apoi ajustează porția dacă e nevoie.
Înregistrează Cartof dulce (copt) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Cartof dulce (copt) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un cartof dulce copt mediu?
Un cartof dulce copt mediu (114 g) are 103 kcal. Conține și 23,6 g de carbohidrați, 2,3 g de proteine și 0,2 g de grăsimi.
Câte calorii are o cană de cartof dulce copt?
O cană de cartof dulce copt (200 g) are 180 kcal, cu 41,4 g de carbohidrați și 4 g de proteine.
Are cartoful dulce mai multe calorii decât cartoful obișnuit?
Da, puțin mai multe. Cartoful dulce copt are 90 kcal la 100 g, în timp ce cartoful are 77 kcal la 100 g.
Cât zahăr și câte fibre are cartoful dulce copt?
La 100 g, cartoful dulce copt are 6,5 g de zahăr și 3,3 g de fibre, ambele incluse în cele 20,7 g de carbohidrați.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
