Næringargildi · Drykkir
Hitaeiningar í Kókosvatn
Ósætt kókosvatn inniheldur 18 kkal í 100 g og einn bolli (245 g) inniheldur 44 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum sykri, en aðeins örlítið úr próteini og engar úr fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 95% · Fita 0% · Prótein 5%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 18 kkal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 bolli | 245 g | 44 kkal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 18 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,2 g |
| Kolvetni | 4,2 g |
| þar af sykur | 3,9 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 0 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 26 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Sætt kókosvatn og kókosvatn með bragði inniheldur fleiri hitaeiningar en ósætt, því viðbættur sykur eða safi bætir við kolvetnum.
- Kókosvatn blandað kókosmjólk eða kókosrjóma er mun hitaeiningaríkara, þar sem þau bæta við fitu.
- Skammtastærðin skiptir mestu máli: flöskur og fernur rúma oft meira en einn bolla, svo það safnast fljótt upp ef þú drekkur allt úr umbúðunum.
- Ferskt kókosvatn beint úr hnetunni getur verið nokkuð misjafnt að sykurinnihaldi eftir því hve þroskuð kókoshnetan er.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Lestu á umbúðirnar til að ganga úr skugga um að kókosvatnið sé ósætt og skráðu sæta útgáfu eða útgáfu með bragði ef það inniheldur viðbættan sykur eða safa.
- Mældu magnið eða vigtaðu það og skráðu alla umbúðastærðina ef þú drekkur allt, í stað þess að gera ráð fyrir einum bolla.
- Í BerryFit skaltu leita að ósætu kókosvatni tilbúnu til drykkjar og stilla skammtinn í samræmi við það magn sem þú drakkst í raun.
Skráðu Kókosvatn á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kókosvatn í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af kókosvatni?
Einn bolli (245 g) af ósætu kókosvatni inniheldur 44 kkal, 10,4 g af kolvetnum, 0,5 g af próteini og 0 g af fitu.
Hversu mikill sykur er í kókosvatni?
Ósætt kókosvatn inniheldur 3,9 g af sykri í 100 g, sem er megnið af 4,2 g af kolvetnum þess. Sætar útgáfur innihalda meira.
Er fita í kókosvatni?
Nei, ósætt kókosvatn inniheldur 0 g af fitu í 100 g. Það er ólíkt kókosmjólk, sem er unnin úr kókoskjötinu og er mun fitu- og hitaeiningaríkari.
Er kókosvatn hitaeiningasnauðara en aðrir drykkir?
Með 18 kkal í 100 g er það örlítið hitaeiningaríkara en ósæt möndlumjólk (15) og mun hitaeiningaríkara en uppáhellt grænt eða svart te (1), en hitaeiningasnauðara en bjór eða sojamjólk (43) og hvítvín (82).
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
