Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Asísk pera
Asísk pera inniheldur 42 kkal í 100 g og 1 stór asísk pera (3" í þvermál, 275 g) inniheldur um 116 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 10.7 g af kolvetnum og aðeins snefill af fitu og próteini.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 92% · Fita 4% · Prótein 4%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 42 kkal | 0,5 g | 10,7 g | 0,2 g |
| 1 stór asísk pera (3" í þvermál) | 275 g | 116 kkal | 1,4 g | 29,3 g | 0,6 g |
| 1 lítil asísk pera (2.5" í þvermál) | 122 g | 51 kkal | 0,6 g | 13 g | 0,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 42 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,5 g |
| Kolvetni | 10,7 g |
| þar af sykur | 7,1 g |
| Trefjar | 3,6 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 0 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Asískar perur eru mjög misstórar, svo stór pera getur innihaldið meira en tvöfalt fleiri hitaeiningar en lítil.
- Ef peran er vigtuð heil fylgja kjarninn og stilkurinn með, sem yfirleitt er ekki borðað, svo ætilegi hlutinn vegur minna en heill ávöxturinn.
- Ef hún er borin fram með hunangi, karamellu eða sírópi, eða soðin í sætum vökva, bætast hitaeiningar sykursins við.
- Þurrkuð eða niðursoðin asísk pera er ólík ferskri: við þurrkun þjappast hitaeiningarnar í minni þyngd og niðursoðnir ávextir í sírópi innihalda viðbættan sykur.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu ætilega aldinkjötið eftir að kjarninn hefur verið fjarlægður, eða veldu þá skammtastærð (lítil eða stór) sem passar best við peruna þína.
- Skráðu hana sem hráa asíska peru, ekki venjulega peru eða niðursoðna eða þurrkaða útgáfu, því þær hafa önnur gildi.
- Taktu mynd af millibitanum í BerryFit og athugaðu skammtastærðina, og skráðu ídýfur eða álegg sérstaklega.
Skráðu Asísk pera á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Asísk pera í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni asískri peru?
Lítil asísk pera (2.5" í þvermál, 122 g) inniheldur um 51 kkal og stór pera (3" í þvermál, 275 g) um 116 kkal.
Hvað eru mörg kolvetni í asískri peru?
Asísk pera inniheldur 10.7 g af kolvetnum í 100 g, þar af 3.6 g af trefjum og 7.1 g af sykri. Stór pera inniheldur um 29.3 g af kolvetnum og lítil um 13 g.
Er mikill sykur í asískri peru?
Hún inniheldur 7.1 g af sykri í 100 g, sem er náttúrulegur sykur ávaxtarins. Hún gefur einnig 3.6 g af trefjum í 100 g.
Hvernig er asísk pera í samanburði við aðra ávexti hvað hitaeiningar varðar?
Með 42 kkal í 100 g er hún jöfn ferskju og nálægt papaja með 43 og appelsínu með 47 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
