Næringargildi · Annað
Hitaeiningar í Próteinduft
Mysuprótein í duftformi inniheldur 352 kkal í 100 g og algengur skammtur, 1/3 bolli (1 skeið) eða 32 g, gefur 113 kkal. Mestur hluti orkunnar kemur úr próteini, 78,1 g í 100 g og 25 g í hverri skeið, en kolvetni og fita eru í lágmarki.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 7% · Fita 4% · Prótein 89%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 352 kkal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 bolli (1 skeið) | 32 g | 113 kkal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 352 kkal |
|---|---|
| Prótein | 78,1 g |
| Kolvetni | 6,3 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 3,1 g |
| Fita | 1,6 g |
| þar af mettuð | 0,8 g |
| Natríum | 156 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Það sem þú blandar duftinu út í skiptir mestu: mjólk, jurtamjólk eða safi bæta við sínum eigin hitaeiningum en vatn bætir engu við.
- Stærð skeiða er misjöfn eftir framleiðendum og eftir því hversu þétt duftinu er pakkað, svo skeiðin getur vegið meira eða minna en 32 g.
- Bragðbætt eða sætt duft og svokallað „mass gainer“ inniheldur oft viðbættan sykur eða fitu, sem hækkar orkuinnihaldið miðað við hreint mysuprótein.
- Það sem bætt er út í drykkinn, eins og ávextir, hnetusmjör, hafrar eða fræ, getur gefið fleiri hitaeiningar en duftið sjálft.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu duftið á eldhúsvog fyrstu skiptin til að sjá hversu mörg grömm skeiðin þín tekur í raun.
- Skráðu duftið og vökvann sitt í hvoru lagi og bættu öllu sem þú blandar út í við sem sérstökum færslum.
- Vistaðu venjulega próteindrykkinn þinn sem uppskrift í BerryFit svo þú getir skráð hann með einum smelli í hvert sinn.
Skráðu Próteinduft á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Próteinduft í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni skeið af próteindufti?
Skammtur af mysupróteini, 1/3 bolli (1 skeið) eða 32 g, inniheldur 113 kkal. Skeiðin frá þínum framleiðanda getur verið önnur, svo skoðaðu umbúðirnar eða vigtaðu hana.
Hvað er mikið prótein í einni skeið af mysupróteini?
32 g skeið inniheldur um 25 g af próteini, auk 2 g af kolvetnum og 0,5 g af fitu.
Er próteinduft með mjólk orkuríkara?
Já. Ef þú blandar því út í mjólk bætast hitaeiningar mjólkurinnar við þær 113 kkal sem eru í skeiðinni, en vatn bætir engu við.
Er mikið af kolvetnum eða fitu í próteindufti?
Hreint mysuprótein er lágt í hvoru tveggja, með 6,3 g af kolvetnum og 1,6 g af fitu í 100 g. Bragðbættar vörur eða „gainer“-vörur geta innihaldið meira, svo skoðaðu umbúðirnar.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
