Besin değerleri · Yumurta ve süt ürünleri
Lor peyniri kaç kalori?
Lor peyniri (burada %1 süt yağlı, az yağlı cottage tipi peynir olarak kaydedilmiştir) 100 g'da 72 kcal, 4 oz'luk (113 g) bir porsiyonda ise 81 kcal içerir. Kalorisinin büyük kısmı proteinden gelir: 100 g'da 12,4 g protein, yalnızca 2,7 g karbonhidrat ve 1 g yağ bulunur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Yağ 13% · Protein 71%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 72 kcal | 12,4 g | 2,7 g | 1 g |
| 4 oz | 113 g | 81 kcal | 14 g | 3,1 g | 1,2 g |
| 1 su bardağı | 226 g | 163 kcal | 28 g | 6,1 g | 2,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 72 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,4 g |
| Karbonhidratlar | 2,7 g |
| şekerler | 2,7 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0,6 g |
| Sodyum | 406 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Lor peyniri markaya ve süt yağı oranına göre değişir; tam yağlı çeşitler bu az yağlı versiyona göre belirgin şekilde daha kalorilidir.
- Daha kuru ve sıkı preslenmiş lor daha az peynir altı suyu içerir, bu yüzden aynı ağırlıkta daha nemli lora göre daha fazla kalori taşıyabilir.
- Pek çok tatlıda olduğu gibi krema, şeker, bal ya da reçel eklemek, peynirin kendi kalorisinin üzerine bu malzemelerin kalorisini de ekler.
- Börek, krep veya cheesecake gibi fırın yemeklerinde kullanıldığında genellikle tereyağı, yumurta, un ve şeker eklenir; bu da her porsiyonun kalorisini sade peynirin çok üzerine çıkarır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Lor peynirini mutfak tartısıyla tartın; bardağa eşit yerleşmez ve kaşık ölçüleri de büyük farklılık gösterir.
- Ambalajdaki süt yağı oranını kontrol edin ve kaydederken uygun girişi seçin, çünkü tam yağlı ve az yağlı çeşitlerin kalorisi farklıdır.
- Üzerine eklediğiniz veya içine kattığınız malzemeleri ayrı kaydedin ya da tatlandırıcılar ve meyveler de hesaba katılsın diye BerryFit'te kasenizin fotoğrafını çekin.
Lor peyniri saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Lor peyniri arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir su bardağı lor peynirinde kaç kalori var?
Bir su bardağı (226 g) az yağlı lor peynirinde 163 kcal, 28 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ bulunur.
Lor peynirinde ne kadar protein var?
100 g'da 12,4 g, 4 oz'luk (113 g) bir porsiyonda ise yaklaşık 14 g protein bulunur; bu da proteini ana kalori kaynağı yapar.
Lor peyniri, cottage peyniri veya ricottadan daha mı az kalorili?
100 g'da 72 kcal içeren bu az yağlı versiyon, 100 g'da 98 kcal olan normal cottage peynirinden ve 157 kcal olan ricottadan daha düşük kalorilidir.
Lor peyniri düşük karbonhidratlı mı?
Evet, 100 g'da 2,7 g karbonhidrat içerir; bunun tamamı sütte doğal olarak bulunan şekerden gelir ve lif içermez.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat, FDC ID 173417); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
