Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Sveskjur
Sveskjur innihalda 240 kkal í 100 g og ein steinhreinsuð sveskja (9,5 g) er um 23 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 63,9 g af kolvetnum, þar af 38,1 g sykur og 7,1 g trefjar. Prótein og fita eru í lágmarki, 2,2 g og 0,4 g í 100 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 95% · Fita 1% · Prótein 4%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 240 kkal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 sveskja, steinhreinsuð | 9,5 g | 23 kkal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 bolli, steinhreinsaðar | 174 g | 418 kkal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 240 kkal |
|---|---|
| Prótein | 2,2 g |
| Kolvetni | 63,9 g |
| þar af sykur | 38,1 g |
| Trefjar | 7,1 g |
| Fita | 0,4 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Sveskjur eru þurrkaðar plómur og þegar vatnið er fjarlægt þjappast hitaeiningarnar saman í mun minni og léttari ávöxt en ferska plómu.
- Sveskjur sem seldar eru með steinum vega meira en ætilegi hlutinn, svo ef þú vigtar þær með steinunum ofmetur þú það sem þú borðar í raun.
- Soðnar sveskjur eða niðursoðnar sveskjur í sírópi geta innihaldið auka hitaeiningar úr viðbættum sykri, en ef þær eru lagðar í bleyti í hreinu vatni þyngjast þær án þess að hitaeiningum fjölgi.
- Þar sem sveskjur eru litlar og auðvelt að borða þær í lúkufylli skiptir skammtastærðin oft meira máli en nokkuð annað.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu sveskjurnar eftir að steinarnir hafa verið fjarlægðir, eða teldu þær og skráðu eftir stykkjafjölda, því ein steinhreinsuð sveskja er um 23 kkal.
- Veldu færsluna fyrir þurrkaðar, ósoðnar sveskjur ef þær eru hreinar og veldu aðra færslu ef þínar eru soðnar, í sírópi eða húðaðar.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af skammtinum og leiðrétt fjöldann eða þyngdina svo skráningin passi við það sem þú borðaðir.
Skráðu Sveskjur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Sveskjur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í einni sveskju?
Ein steinhreinsuð sveskja, um 9,5 g, inniheldur um 23 kkal, 6,1 g af kolvetnum og 0,2 g af próteini.
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af sveskjum?
Bolli af steinhreinsuðum sveskjum (174 g) inniheldur um 418 kkal og 111,2 g af kolvetnum, svo það borgar sig að mæla skammtinn.
Hversu mikinn sykur og trefjar innihalda sveskjur?
Í 100 g af sveskjum eru 38,1 g af sykri og 7,1 g af trefjum, sem hluti af alls 63,9 g af kolvetnum.
Eru sveskjur hitaeiningaríkari en aðrir þurrkaðir ávextir?
Sveskjur eru í lægri kantinum meðal þurrkaðra ávaxta með 240 kkal í 100 g, svipað og þurrkaðar apríkósur með 241 og minna en döðlur með 282 og rúsínur með 299.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
