Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Fasole borlotti (fiartă)
Fasolea borlotti fiartă are 136 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (177 g) are 241 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați (24,5 g la 100 g), alături de o cantitate bună de proteine, 9,3 g, și foarte puține grăsimi, doar 0,5 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 70% · Grăsimi 3% · Proteine 27%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 136 kcal | 9,3 g | 24,5 g | 0,5 g |
| 1 cană | 177 g | 241 kcal | 16,5 g | 43,3 g | 0,8 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 136 kcal |
|---|---|
| Proteine | 9,3 g |
| Carbohidrați | 24,5 g |
| Fibre | 8,6 g |
| Grăsimi | 0,5 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 1 mg |
Ce influențează caloriile
- Fasolea borlotti uscată absoarbe apă la fierbere, așa că o anumită cantitate de fasole uscată are mult mai multe calorii decât aceeași cantitate fiartă.
- Dacă o gătești cu ulei de măsline, pancetta sau unt, cum se face în multe rețete italienești, la caloriile fasolei se adaugă și cele ale acestor ingrediente.
- Fasolea borlotti din conservă, odată scursă, este de obicei asemănătoare cu cea fiartă în casă, dar lichidul și eventualul sos adăugat pot schimba valorile.
- Porțiile din tocănițe, supe sau pasta e fagioli sunt adesea mai mari de o cană, așa că e ușor să subestimezi cât ai mâncat.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește fasolea după ce ai fiert-o și ai scurs-o și înregistreaz-o ca fiartă, nu ca uscată, ca valorile să corespundă.
- Dacă pornești de la fasole uscată, cântărește-o uscată și înregistreaz-o ca atare, sau cântărește toată cantitatea fiartă și împarte-o pe porții.
- Înregistrează separat uleiul, brânza sau carnea gătite cu fasolea, sau fă o poză preparatului în BerryFit ca să surprinzi toată masa.
Înregistrează Fasole borlotti (fiartă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Fasole borlotti (fiartă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de fasole borlotti fiartă?
O porție de 1 cană de fasole borlotti fiartă (177 g) are 241 kcal. Conține și 16,5 g proteine, 43,3 g carbohidrați și 0,8 g grăsimi.
Câte proteine are fasolea borlotti?
Fasolea borlotti fiartă are 9,3 g proteine la 100 g, adică 16,5 g la o cană.
Are fasolea borlotti mai multe calorii decât alte tipuri de fasole?
Se încadrează în aceeași gamă ca majoritatea soiurilor de fasole fiartă. Cu 136 kcal la 100 g, se situează între fasolea neagră (132) și fasolea cannellini (139) și puțin sub fasolea pinto (143).
Este fasolea borlotti bogată în fibre?
Da, fasolea borlotti fiartă conține 8,6 g fibre la 100 g, o parte importantă din cele 24,5 g de carbohidrați.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173736); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
