BerryFit
Dua belahan ayam panggang ditaburi herba cincang dan merica, dikelilingi kentang baby panggang utuh di atas piring saji oval putih
Foto: Author has given permission for Mark Miller to release this image under a Creative Commons license. · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Inggris & Irlandia · Makan Siang · Makan Malam

Ayam Panggang Lemon dan Herba

Roast chicken

Ayam utuh keemasan beraroma lemon, bawang putih, thyme, dan rosemary, dipanggang di atas kentang, wortel, dan bawang yang menyerap sari-sari ayamnya. Versi ringan dengan minyak zaitun dari hidangan klasik Sunday roast.

Persiapan
20 menit
Memasak
80 menit
Total
100 menit
Porsi
6
  • Sedang
  • Bebas Gluten
  • Bebas Susu
  • Tinggi protein
24%
Per porsi482kkal24% dari kebutuhan 2.000 kkal sehari
33gProtein
27gKarbo
27gLemak
4gSerat

Sumber kalori: Karbo 22% · Lemak 50% · Protein 28%

Langsung ke resep

Catat di BerryFit dan lihat kecocokannya dengan target harianmu. Unduh aplikasi ›

Bahan

Untuk 6 porsi
  • 1 ekor utuh (sekitar 1,4 kg / 3 lb)ayam utuh
  • 1 buah sedang120 glemon
  • 1 bonggol utuh50 gbawang putih
  • 6 tangkai5 gthyme segar
  • 2 tangkairosemary segar
  • 1 sdm14 gminyak zaitun
  • 1 sdt6 ggaram
  • 1/2 sdtmerica hitam
  • 500 g (sekitar 12 buah kecil)kentang baby
  • 4 buah sedang240 gwortel
  • 2 buah sedang300 gbawang bombai merah
  • 1/2 cangkir120 gair
  • 2 sdm, cincang8 gpeterseli segar (opsional)

Langkah

  1. 1

    Panaskan oven hingga 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    Keluarkan ayam dari kemasannya, buang jeroan jika ada, tarik lemak yang menggantung di bagian lubang rongga, lalu keringkan seluruh ayam dengan tisu dapur.

  3. 3

    Belah dua kentang, potong wortel menjadi potongan tebal, dan potong bawang menjadi bentuk juring.

  4. 4

    Ratakan sayuran di loyang panggang besar, aduk dengan setengah minyak zaitun dan sejumput garam, lalu tuang air ke dalam loyang.

  5. 5

    Parut halus kulit lemon, lalu belah lemon menjadi dua.

  6. 6

    Petik daun dari setengah thyme dan satu tangkai rosemary, lalu cincang halus; campur dengan parutan kulit lemon, sisa minyak zaitun, sisa garam, dan merica.

  7. 7

    Belah bonggol bawang putih menjadi dua secara melintang di bagian tengah.

  8. 8

    Masukkan belahan lemon, belahan bawang putih, dan sisa tangkai herba ke dalam rongga ayam.

  9. 9

    Lumuri seluruh kulit ayam dengan campuran herba dan lemon.

  10. 10

    Letakkan ayam dengan bagian dada menghadap ke atas di atas sayuran, dan ikat kedua paha dengan tali dapur jika ada.

  11. 11

    Panggang sekitar 70 menit, aduk sayuran sekali di pertengahan waktu, hingga cairannya bening dan bagian paha yang paling tebal mencapai 74 °C / 165 °F pada termometer.

  12. 12

    Angkat ayam ke talenan, tutup longgar dengan aluminium foil, dan diamkan 10 menit; biarkan sayuran tetap hangat di dalam oven yang sudah dimatikan.

  13. 13

    Peras lemon panggang dari rongga ayam ke atas sayuran, potong-potong ayam, lalu sajikan bersama sayuran dan sari panggangan, taburi peterseli jika menggunakan.

Bahan pengganti, penyimpanan, dan persiapan awal

Bahan pengganti

  • Ganti ayam utuh dengan 1,4 kg paha atas dan paha bawah ayam bertulang, lalu panggang sekitar 40 hingga 45 menit hingga mencapai 74 °C / 165 °F.
  • Ganti kentang baby dengan potongan ubi jalar atau labu butternut untuk rasa yang berbeda.
  • Ganti wortel dengan parsnip, atau tambahkan irisan adas (fennel) bersama bawang bombai merah.
  • Jika tidak menemukan herba segar, gunakan 1 sdt thyme kering dan 1/2 sdt rosemary kering untuk bumbu olesnya.

Penyimpanan

Simpan ayam yang sudah dipotong dan sayurannya di kulkas dalam wadah tertutup dalam waktu 2 jam, lalu habiskan dalam 3 hingga 4 hari; panaskan kembali hingga benar-benar panas dan beruap. Daging ayam yang sudah dilepas dari tulangnya bisa dibekukan hingga 3 bulan, tetapi kentang panggang menjadi bertekstur berpasir sehingga sebaiknya tidak dibekukan.

Siapkan lebih awal

Sayuran bisa dipotong dan bumbu oles lemon-herba bisa dicampur hingga sehari sebelumnya; rendam kentang dalam air dingin dan simpan sisanya di kulkas. Anda juga bisa mengolesi ayam dengan bumbu pada malam sebelumnya dan menyimpannya tertutup di kulkas sampai siap dipanggang.

Nilai gizi berlaku untuk resep sesuai yang tertulis.

Catat di BerryFit

Catat Ayam Panggang Lemon dan Herba dengan sekali ketuk dan lihat kecocokannya dengan sisa kalorimu hari ini.

Atau minta Coach Berry mengubahnya

Jadikan veganLebih banyak proteinLebih sedikit kalori

Alergen dan gizi

Tidak ada alergen utama dalam bahan-bahannya.

Periksa label bahan kemasan untuk alergen dan kesesuaian dengan pola makanmu.

Informasi gizi lengkap
Per porsi (460 g)Per 100 g
Kalori482 kkal105 kkal
Protein33,3 g7,2 g
Karbohidrat26,8 g5,8 g
termasuk gula5,7 g1,2 g
Serat4,4 g1 g
Lemak27,1 g5,9 g
termasuk lemak jenuh7,4 g1,6 g
Natrium548 mg119 mg

Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan bisa berbeda dengan masakanmu.

Catat di BerryFitAyam Panggang Lemon dan Herba · 482 kkal
Unduh aplikasi