Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Katkarapu (kypsä)
Kypsässä katkaravussa on 99 kcal 100 g:ssa, ja 3 oz:n (85 g) annoksessa on 84 kcal. Lähes kaikki energia tulee proteiinista, jota on 24 g 100 g:ssa, kun taas rasvaa ja hiilihydraatteja on lähes nolla.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 1% · Rasva 3% · Proteiini 96%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 99 kcal | 24 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 84 kcal | 20,4 g | 0,2 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 99 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 24 g |
| Hiilihydraatit | 0,2 g |
| Rasva | 0,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 111 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kun katkaravut paistetaan tai pikapaistetaan öljyssä tai voissa, käytetyn rasvan kalorit tulevat mukaan, ja leivitetyt tai taikinoidut katkaravut saavat lisäkaloreita myös leivityksestä tai taikinasta.
- Raaka katkarapu menettää vettä kypsyessään, joten kypsässä katkaravussa on enemmän kaloreita kuin samassa painomäärässä raakaa katkarapua.
- Jos punnitset katkaravut kuorineen tai pyrstöineen, mukaan lasketaan osia, joita et syö, joten syötävä osuus on pienempi kuin vaaka näyttää.
- Kastikkeet, kuten cocktailkastike, valkosipulivoi tai kermaiset kastikkeet, voivat sisältää enemmän kaloreita kuin itse katkaravut.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse katkaravut kypsennyksen ja kuorinnan jälkeen ja kirjaa ne kypsinä katkarapuina, jotta paino vastaa merkintää.
- Kirjaa paistorasva, leivitys ja kastikkeet erikseen, jotta ne eivät jää huomaamatta.
- Ota katkarapuannoksestasi kuva BerryFitissä, niin saat sen kirjattua nopeasti, ja säädä annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Katkarapu (kypsä) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Katkarapu (kypsä) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 3 oz:ssa kypsiä katkarapuja?
3 oz:n (85 g) annoksessa kypsiä katkarapuja on 84 kcal, 20,4 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Paljonko katkaravuissa on proteiinia?
Kypsissä katkaravuissa on 24 g proteiinia 100 g:ssa, ja se muodostaa suurimman osan niiden 99 kilokalorista.
Ovatko katkaravut vähähiilihydraattisia ja vähärasvaisia?
Kyllä. Kypsissä katkaravuissa on vain 0,2 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa 100 g:ssa ennen öljyn, voin tai leivityksen lisäämistä.
Miten katkaravut vertautuvat muihin mereneläviin kaloreiltaan?
Kypsissä katkaravuissa on 99 kcal 100 g:ssa, eli suunnilleen saman verran kuin kypsässä merikrotissa (97) ja kypsässä turskassa (105), ja hieman vähemmän kuin kypsissä kampasimpukoissa (111).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Crustaceans, shrimp, cooked, FDC ID 175180); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
