Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Merikrotti (kypsennetty)
Kypsennetyssä merikrotissa on 97 kcal 100 grammassa, ja 3 oz:n (85 g) annoksessa on 82 kcal. Lähes kaikki sen energia tulee proteiinista: 100 grammassa on 18,6 g proteiinia, 2 g rasvaa eikä lainkaan hiilihydraatteja.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 19% · Proteiini 81%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 97 kcal | 18,6 g | 0 g | 2 g |
| 3 oz | 85 g | 82 kcal | 15,8 g | 0 g | 1,7 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 97 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18,6 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 2 g |
| Natrium | 23 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Arvot koskevat merikrottia, joka on kypsennetty kuivalla lämmöllä, kuten uunissa tai grillissä, ilman lisättyä rasvaa.
- Raaka kala painaa enemmän kuin kypsennetty, koska siitä haihtuu vettä kypsennyksen aikana. Siksi energiamäärä grammaa kohden nousee hieman kypsentämisen jälkeen.
- Voi, öljy tai pannulla paistaminen lisäävät käytetyn rasvan kalorit, jotka voivat helposti ylittää vähärasvaisen kalan oman energiamäärän.
- Uppopaistotaikina, korppujauhopaneeraus, kermaiset kastikkeet ja pekonikääre, jotka ovat merikrotin kanssa yleisiä, tuovat kalan lisäksi hiilihydraatteja ja rasvaa.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse merikrotti kypsennyksen jälkeen ja kirjaa se kypsennettynä, tai punnitse se raakana ja kirjaa raaka-arvolla – älä kuitenkaan sekoita näitä.
- Kirjaa voi, öljy, kastike ja paneeraus omina merkintöinään, jotta lisäkalorit tulevat laskettua.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi, niin saat kalan ja lisukkeet kirjattua nopeasti. Säädä sitten annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Merikrotti (kypsennetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Merikrotti (kypsennetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 3 oz:ssa kypsennettyä merikrottia?
3 oz:n (85 g) annoksessa kypsennettyä merikrottia on 82 kcal, 15,8 g proteiinia ja 1,7 g rasvaa.
Paljonko merikrotissa on proteiinia?
Kypsennetyssä merikrotissa on 18,6 g proteiinia 100 grammassa, joten suurin osa sen energiasta tulee proteiinista.
Onko merikrotissa hiilihydraatteja?
Ei, pelkässä kypsennetyssä merikrotissa on 0 g hiilihydraatteja ja 0 g kuitua. Hiilihydraatteja tulee vain paneerauksesta, kastikkeista tai lisukkeista.
Onko merikrotissa vähemmän kaloreita kuin turskassa tai katkaravuissa?
Kypsennetyssä merikrotissa on 97 kcal 100 grammassa, eli hieman vähemmän kuin kypsennetyissä katkaravuissa (99 kcal) ja kypsennetyssä turskassa (105 kcal). Ero on pieni, joten kypsennysrasvalla ja kastikkeilla on enemmän merkitystä.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Fish, monkfish, cooked, dry heat, FDC ID 171996); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
