Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Tuorejuusto
Tuorejuustossa on 350 kcal 100 grammassa, ja 1 rkl:ssa (14,5 g) on 51 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta: 100 grammassa on 34,4 g rasvaa, kun proteiinia on 6,2 g ja hiilihydraatteja 5,5 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 6% · Rasva 87% · Proteiini 7%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 350 kcal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
| 1 rkl | 14,5 g | 51 kcal | 0,9 g | 0,8 g | 5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 99 kcal | 1,7 g | 1,6 g | 9,8 g |
| 1 kuppi | 232 g | 812 kcal | 14,3 g | 12,8 g | 79,9 g |
| 1 pieni pakkaus (3 oz) | 85 g | 298 kcal | 5,2 g | 4,7 g | 29,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6,2 g |
| Hiilihydraatit | 5,5 g |
| josta sokereita | 3,8 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 34,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 20,2 g |
| Natrium | 314 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Levitystottumuksilla on suuri merkitys, sillä runsas kerros bagelin päällä voi helposti olla kaksi tai kolme ruokalusikallista yhden sijaan.
- Vaahdotettuun tuorejuustoon on vatkattu ilmaa, joten ruokalusikallinen painaa vähemmän ja siinä on vähemmän kaloreita kuin ruokalusikallisessa tavallista tuorejuustoa.
- Kevyissä ja rasvattomissa versioissa on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa tuorejuustossa, kun taas maustetut levitteet, joissa on lisättyä sokeria, hedelmää tai hunajaa, voivat muuttaa kokonaismääriä.
- Kun tuorejuustoa sekoitetaan kuorrutteisiin, dippeihin tai juustokakkuun, mukaan tulevat myös sokerin, voin tai muiden ainesosien kalorit.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse tuorejuusto keittiövaa'alla aina kun voit, sillä pehmeää levitettä mitatessa lusikat ovat usein kukkuroillaan ja määrää on vaikea arvioida silmämääräisesti.
- Kirjaa juuri käyttämäsi laatu, kuten tavallinen, vaahdotettu, kevyt tai maustettu, koska niiden kalorimäärät lusikallista kohden vaihtelevat.
- Kirjaa BerryFitissä bageli, paahtoleipä tai suolakeksit eri merkintöinä kuin tuorejuusto, niin voit säätää levitteen määrää erikseen.
Kirjaa Tuorejuusto sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Tuorejuusto BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on ruokalusikallisessa tuorejuustoa?
Ruokalusikallisessa (14,5 g) tavallista tuorejuustoa on 51 kcal, 5 g rasvaa, 0,9 g proteiinia ja 0,8 g hiilihydraatteja.
Montako kaloria on 1 oz:ssa tuorejuustoa?
Unssissa (28,4 g) tuorejuustoa on 99 kcal, joista suurin osa tulee sen 9,8 grammasta rasvaa.
Onko tuorejuustossa paljon proteiinia?
Ei erityisemmin. Siinä on 6,2 g proteiinia 100 grammassa, kun rasvaa on 34,4 g, joten suurin osa kaloreista tulee rasvasta.
Montako kaloria on pienessä 3 oz:n tuorejuustopakkauksessa?
Pienessä 3 oz:n (85 g) tuorejuustopakkauksessa on 298 kcal, 29,3 g rasvaa, 5,2 g proteiinia ja 4,7 g hiilihydraatteja.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cheese, cream, FDC ID 173418); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
