Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Sinisimpukat (keitetyt)
Keitetyissä sinisimpukoissa on 172 kcal 100 grammassa, ja 3 oz:n (85 g) annoksessa on 146 kcal. Suurin osa energiasta tulee proteiinista, jota on 23,8 g/100 g, ja loput hiilihydraateista (7,4 g) ja rasvasta (4,5 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 18% · Rasva 25% · Proteiini 57%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 172 kcal | 23,8 g | 7,4 g | 4,5 g |
| 3 oz | 85 g | 146 kcal | 20,2 g | 6,3 g | 3,8 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 172 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 23,8 g |
| Hiilihydraatit | 7,4 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 4,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,9 g |
| Natrium | 369 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuoret muodostavat suuren osan kokonaisten simpukoiden painosta, joten kuorineen punnittuna lukema on paljon suurempi kuin pelkän syötävän lihan.
- Simpukat valmistetaan usein voissa, öljyssä, viinissä tai kermassa, ja nämä kastikkeet voivat tuoda enemmän kaloreita kuin itse simpukat.
- Raaka simpukanliha painaa enemmän kuin kypsä, koska se menettää vettä höyrytettäessä, joten raaka- ja kypsäpainoja ei voi käyttää ristiin.
- Annoksissa kuten moules frites tai simpukkapasta mukaan tulevat myös ranskanperunoiden, leivän tai pastan kalorit.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse simpukanliha vasta kuorista irrotettuna tai arvioi määrä 3 oz:n (85 g) annoksen perusteella, älä punnitse kokonaisia kuoria.
- Kirjaa kastike erikseen, esimerkiksi käytetty voi, kerma tai öljy, sillä se voi muuttaa kokonaismäärää paljon.
- Ota simpukka-annoksestasi kuva BerryFitissä, niin kirjaat sen nopeasti, ja säädä sitten annoskoko ja kastike vastaamaan sitä, mitä oikeasti söit.
Kirjaa Sinisimpukat (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Sinisimpukat (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 3 oz:ssa keitettyjä sinisimpukoita?
3 oz:n (85 g) annoksessa keitettyjä sinisimpukoita on 146 kcal, 20,2 g proteiinia, 6,3 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Sisältävätkö sinisimpukat paljon proteiinia?
Kyllä, proteiini on simpukoiden tärkein makroravinne. Keitetyissä sinisimpukoissa on 23,8 g proteiinia 100 grammassa, ja se kattaa suurimman osan niiden 172 kilokalorista.
Onko sinisimpukoissa hiilihydraatteja?
Kyllä, simpukoissa on jonkin verran hiilihydraatteja, mikä on merenelävillä harvinaista. Keitetyissä sinisimpukoissa on 7,4 g hiilihydraatteja ja 0 g kuitua 100 grammassa.
Miten sinisimpukoiden kalorimäärä vertautuu venussimpukoihin?
Keitetyissä sinisimpukoissa on 172 kcal 100 grammassa ja keitetyissä venussimpukoissa 148 kcal 100 grammassa, joten sinisimpukoissa on hieman enemmän.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat, FDC ID 174217); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
