Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Parsapavut
Raaoissa parsapavuissa (pitkissä pavuissa) on 47 kcal / 100 g, ja kupillisessa viipaloituja papuja (91 g) on 43 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 8,4 g / 100 g. Proteiinia on 2,8 g ja rasvaa hyvin vähän, vain 0,4 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 69% · Rasva 7% · Proteiini 24%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 47 kcal | 2,8 g | 8,4 g | 0,4 g |
| 1 kuppi, viipaloituna | 91 g | 43 kcal | 2,5 g | 7,6 g | 0,4 g |
| 1 palko | 12 g | 6 kcal | 0,3 g | 1 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 47 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,8 g |
| Hiilihydraatit | 8,4 g |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 4 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Wokkaus on yleinen tapa valmistaa parsapapuja, ja se tuo mukanaan käytetyn öljyn kalorit, jotka voivat helposti ylittää itse papujen kalorimäärän.
- Kastikkeet, kuten osterikastike, soijapohjaiset kastikkeet tai makea chilikastike, lisäävät kaloreita lähinnä sokerista ja joskus öljystä.
- Kypsennys muuttaa papujen painoa, kun ne menettävät tai imevät vettä, joten kypsä paino ja raakapaino eivät ole kirjatessa sama asia.
- Parsapavut leikataan usein paloiksi, joten silmämääräiset annosarviot voivat heittää: väljästi täytetty kupillinen paloja painaa vähemmän kuin tiiviisti täytetty.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pavut raakana ennen kypsentämistä ja kirjaa raakapaino, niin saat tarkimman tuloksen.
- Kirjaa ruoanlaitossa käytetty öljy ja kastike omina merkintöinään, sillä niistä tulee yleensä enemmän kaloreita kuin pavuista.
- Jos syöt sekalaista wokkia, ota annoksesta kuva BerryFitissä ja säädä tarvittaessa öljyn määrää ja annoskokoja.
Kirjaa Parsapavut sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Parsapavut BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä parsapavun palossa?
Yhdessä raa'assa parsapavun palossa (12 g) on noin 6 kcal, 0,3 g proteiinia ja 1 g hiilihydraatteja.
Ovatko parsapavut proteiinipitoisia?
Parsapavuissa on 2,8 g proteiinia / 100 g, joten ne tuovat jonkin verran proteiinia, mutta suurin osa niiden energiasta tulee hiilihydraateista.
Onko kypsennetyissä parsapavuissa enemmän kaloreita kuin raaoissa?
Pavut itsessään eivät saa lisää kaloreita kypsennettäessä, mutta paistaminen tai wokkaus tuo mukanaan niihin imeytyneen öljyn kalorit, ja kastikkeet lisäävät niitä entisestään. Raakana punnitseminen helpottaa kirjaamista.
Miten parsapavut vertautuvat muihin vihanneksiin kaloreiltaan?
Parsapavuissa on 47 kcal / 100 g, eli suunnilleen saman verran kuin sokeriherneissä (42 kcal / 100 g) ja myskikurpitsassa (45 kcal / 100 g).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Yardlong bean, raw, FDC ID 169222); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
