Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Kirsikat
Tuoreissa makeissa kirsikoissa on 63 kcal / 100 g, ja yhdessä kirsikassa (8,2 g) on noin 5 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, enimmäkseen luontaisesta sokerista. Proteiinia on hyvin vähän ja rasvaa tuskin lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 91% · Rasva 3% · Proteiini 6%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 kirsikka | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 kuppi, kivettömiä | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 annos (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 63 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,1 g |
| Hiilihydraatit | 16 g |
| josta sokereita | 12,8 g |
| Kuitu | 2,1 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kivet ja kannat lisäävät painoa mutta eivät syötyjä kaloreita, joten kokonaisten kirsikoiden punnitus antaa suuremman painon kuin syötävä osa.
- Koko vaihtelee paljon lajikkeiden ja erien välillä, joten kirsikoiden laskeminen kappaleina voi poiketa todellisesta syödystä määrästä.
- Kuivatut, sokeroidut tai siirappiin säilötyt kirsikat ovat energiatiheämpiä kuin tuoreet, koska niistä on poistettu vettä tai niihin on lisätty sokeria.
- Hapan- ja makeakirsikoiden sokeripitoisuus eroaa, joten valitse kirjatessa se laji, jota oikeasti söit.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kivet syömisen jälkeen ja vähennä niiden paino alkuperäisestä painosta, niin saat syödyn määrän.
- Kirjaa tuoreet kirsikat makeina tuoreina kirsikoina ja valitse oma merkintä kuivatuille, säilötyille tai makeutetuille pakastekirsikoille.
- Ota BerryFitissä kuva kulhostasi ja säädä annos punnittuun tai laskettuun määrään, niin arvio on tarkempi.
Kirjaa Kirsikat sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kirsikat BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä kirsikassa?
Yhdessä noin 8,2 g painavassa makeassa tuoreessa kirsikassa on noin 5 kcal. Isommissa kirsikoissa on hieman enemmän.
Montako kaloria on kupillisessa kirsikoita?
Kupillisessa kivettömiä makeita kirsikoita (154 g) on 97 kcal, 24,7 g hiilihydraatteja, 1,6 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa.
Paljonko kirsikoissa on sokeria?
Makeissa tuoreissa kirsikoissa on 12,8 g sokeria / 100 g, kun hiilihydraatteja on yhteensä 16 g. Lisäksi niissä on 2,1 g kuitua / 100 g.
Onko kirsikoissa enemmän kaloreita kuin muissa hedelmissä?
Kirsikat ovat samaa luokkaa kuin monet tavalliset hedelmät: niissä on 63 kcal / 100 g, saman verran kuin omenassa ja lähellä kiiviä (61) ja mangoa (60).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
