Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Päärynä
Tuoreessa päärynässä on 57 kcal 100 grammassa, ja yhdessä keskikokoisessa päärynässä (178 g) on noin 101 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: niitä on 15,2 g 100 grammassa, josta kuitua 3,1 g ja sokeria 9,8 g. Proteiinia ja rasvaa on hyvin vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 96% · Rasva 1% · Proteiini 3%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 keskikokoinen päärynä | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 pieni päärynä | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 iso päärynä | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 kuppi viipaleina | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 57 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,4 g |
| Hiilihydraatit | 15,2 g |
| josta sokereita | 9,8 g |
| Kuitu | 3,1 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Päärynöiden koko vaihtelee paljon, joten isossa päärynässä voi olla selvästi enemmän kaloreita kuin pienessä.
- Siemenkotaa ja vartta ei yleensä syödä, joten kokonaisen päärynän punnitseminen yliarvioi syödyn määrän, ellet vähennä niitä.
- Sokeriliemessä säilötyissä päärynöissä on lisätyn sokerin vuoksi enemmän kaloreita, kun taas vedessä tai mehussa säilötyissä lisäys on pienempi.
- Kuivatut päärynät ovat painoonsa nähden paljon energiatiheämpiä, koska niistä on poistettu vesi, joten pienikin kourallinen kerryttää kaloreita nopeasti.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse päärynä tai syömäsi viipaleet, niin saat tarkemman tuloksen kuin koon perusteella arvioimalla.
- Kirjaa tuore hedelmä tuoreena päärynänä ja valitse säilyke tai kuivattu päärynä, jos söit sellaista, sillä ne eroavat tuoreesta.
- Ota välipalastasi kuva BerryFitissä, niin voit kirjata päärynän ja lisukkeet, kuten jogurtin, pähkinävoin tai juuston, joissa on omat kalorinsa.
Kirjaa Päärynä sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Päärynä BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä päärynässä on?
Keskikokoisessa päärynässä (178 g) on noin 101 kcal. Pienessä päärynässä (148 g) on noin 84 kcal ja isossa päärynässä (230 g) noin 131 kcal.
Paljonko päärynässä on hiilihydraatteja?
Päärynässä on 15,2 g hiilihydraatteja 100 grammassa. Keskikokoisessa päärynässä on noin 27,1 g hiilihydraatteja, joihin sisältyy kuitua ja luonnollista sokeria.
Onko päärynässä paljon sokeria?
Tuoreessa päärynässä on 9,8 g sokeria 100 grammassa, ja se on hedelmän luonnollista sokeria. Lisäksi päärynä sisältää 3,1 g kuitua 100 grammassa.
Montako kaloria kupillisessa päärynäviipaleita on?
Kupillisessa päärynäviipaleita (140 g) on noin 80 kcal ja 21,3 g hiilihydraatteja.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
