Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Kvitteni
Raa'assa kvittenissä on 57 kcal 100 grammaa kohden, ja yhdessä kvittenissä (92 g) on 52 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: niitä on 15,3 g 100 grammassa, kun taas proteiinia on vain 0,4 g ja rasvaa 0,1 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 96% · Rasva 1% · Proteiini 3%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,3 g | 0,1 g |
| 1 kvitteni | 92 g | 52 kcal | 0,4 g | 14,1 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 57 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,4 g |
| Hiilihydraatit | 15,3 g |
| Kuitu | 1,9 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kvitteni syödään yleensä kypsennettynä eikä raakana, ja haudutuksessa, uunissa tai hillon keitossa lisätty sokeri tai hunaja voi nostaa energiamäärää huomattavasti.
- Voin tai muun rasvan käyttö kypsennyksessä lisää käytetyn rasvan kalorit.
- Kvittenitahna ja -hillot keitetään kokoon sokerin kanssa, joten niissä on paljon enemmän energiaa kuin tuoreessa hedelmässä.
- Kuoriminen ja siemenkodan poisto vähentävät painoa, joten kokonaisen kvittenin syötävä osa on pienempi kuin sen kokonaispaino.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kvitteni kuorimisen ja siemenkodan poiston jälkeen, niin kirjaus on tarkin, sillä siemenkotaa ja siemeniä ei syödä.
- Jos haudutat tai paistat kvitteniä sokerin, hunajan tai voin kanssa, kirjaa nämä lisäykset erikseen raa'an kvittenin lisäksi.
- Ota kvittenillä valmistetusta ruoasta kuva BerryFitissä, niin kirjaat sen nopeasti. Säädä sitten annoskoko ja lisätyt makeutusaineet.
Kirjaa Kvitteni sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kvitteni BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä kvittenissä on?
Yhdessä kvittenissä (92 g) on 52 kcal. Siinä on 14,1 g hiilihydraatteja, 0,4 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Onko kvittenissä paljon hiilihydraatteja?
Kvitteni on pääosin hiilihydraattia: sitä on 15,3 g 100 grammassa. Lisäksi kvittenissä on kuitua 1,9 g 100 grammassa.
Onko kvittenissä enemmän kaloreita kuin päärynässä?
Ei, niissä on yhtä paljon: sekä kvittenissä että päärynässä on 57 kcal 100 grammassa.
Onko kypsennetyssä kvittenissä enemmän kaloreita kuin raa'assa?
Pelkkä kypsentäminen ei lisää kaloreita, mutta kvitteni kypsennetään usein sokerin, hunajan tai voin kanssa, jotka lisäävät niitä. Runsaalla sokerilla valmistetuissa kvittenitahnassa ja -hillossa on paljon enemmän energiaa kuin raa'assa hedelmässä.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Quinces, raw, FDC ID 168163); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
