Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Kuivattu viikuna
Kuivatuissa viikunoissa on 249 kcal / 100 g, ja yhdessä kuivatussa viikunassa (8,4 g) on noin 21 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: niitä on 63,9 g / 100 g, josta sokeria 47,9 g ja kuitua 9,8 g. Proteiinia ja rasvaa on vähän, 3,3 g ja 0,9 g / 100 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 92% · Rasva 3% · Proteiini 5%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 249 kcal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 kuivattu viikuna | 8,4 g | 21 kcal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 kuppi | 149 g | 371 kcal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 249 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,3 g |
| Hiilihydraatit | 63,9 g |
| josta sokereita | 47,9 g |
| Kuitu | 9,8 g |
| Rasva | 0,9 g |
| Natrium | 10 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivaus poistaa vettä, joten kuivatuissa viikunoissa on grammaa kohden paljon enemmän energiaa kuin tuoreissa.
- Viikunoiden koko vaihtelee paljon lajikkeen ja merkin mukaan, joten yhden viikunan energiamäärä voi olla tyypillistä 21 kcal:n määrää suurempi tai pienempi.
- Makeutetuissa, sokerikuorrutetuissa tai siirappiin liotetuissa kuivatuissa viikunoissa on lisättyä sokeria ja siksi enemmän energiaa.
- Koska viikunat ovat pieniä ja makeita, niitä syö helposti useita kerralla, ja kokonainen kupillinen sisältää jo 371 kcal.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kuivatut viikunat keittiövaa'alla kappaleiden laskemisen sijaan, sillä yksittäisten viikunoiden koko vaihtelee.
- Tarkista pakkauksesta lisätty sokeri tai kuorrutteet ja kirjaa vastaava tuote, jos viikunasi ovat makeutettuja.
- Kirjaa kuivatut viikunat BerryFitiin grammoina tai kappaleina ja lisää niiden kanssa syömäsi pähkinät, juusto tai hunaja erillisinä kohtina.
Kirjaa Kuivattu viikuna sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kuivattu viikuna BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä kuivatussa viikunassa on?
Noin 8,4 g painavassa kuivatussa viikunassa on noin 21 kcal. Isommissa viikunoissa on enemmän, joten punnitsemalla saat tarkimman tuloksen.
Montako kaloria kupillisessa kuivattuja viikunoita on?
Kupillisessa kuivattuja viikunoita (149 g) on noin 371 kcal, 95,2 g hiilihydraatteja, 4,9 g proteiinia ja 1,4 g rasvaa.
Onko kuivatuissa viikunoissa paljon sokeria?
Kuivatuissa viikunoissa on 47,9 g sokeria / 100 g, mikä on suurin osa niiden hiilihydraateista. Lisäksi niissä on 9,8 g kuitua / 100 g.
Onko kuivatuissa viikunoissa enemmän kaloreita kuin muissa kuivatuissa hedelmissä?
Kuivatuissa viikunoissa on 249 kcal / 100 g, eli suunnilleen saman verran kuin kuivatuissa aprikooseissa (241) ja kuivatuissa luumuissa (240). Niissä on vähemmän kuin taateleissa (282), korinteissa (290) ja rusinoissa (299).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
