Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Korintit (kuivatut)
Kuivatuissa korinteissa on 290 kcal 100 grammassa, ja yhden kupin annoksessa (144 g) on 418 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, pääosin luonnollisesta sokerista. Proteiinia on hyvin vähän ja rasvaa tuskin lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 95% · Rasva 1% · Proteiini 4%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 290 kcal | 3,4 g | 77 g | 0,2 g |
| 1 kuppi | 144 g | 418 kcal | 4,9 g | 110,9 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 290 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,4 g |
| Hiilihydraatit | 77 g |
| josta sokereita | 62,3 g |
| Kuitu | 4,4 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 43 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivaus poistaa vettä ja tiivistää hedelmän sokerin, joten kuivatuissa korinteissa on grammaa kohden paljon enemmän energiaa kuin tuoreissa.
- Se, kuinka tiiviisti mittakupin täyttää, vaikuttaa siihen, montako grammaa ja siten kaloria todellisuudessa saat.
- Osa kuivatuista hedelmistä päällystetään öljyllä tai sokerilla, jotta ne eivät tarttuisi toisiinsa, mikä lisää energiaa pelkkään hedelmään verrattuna.
- Koska korintit ovat pieniä ja niitä on helppo syödä kourallinen kerrallaan, annokset kasvavat usein suunniteltua suuremmiksi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse korintit keittiövaa'alla mittakupin sijaan, sillä pienetkin erot täyttötiiviydessä kertautuvat nopeasti näin energiatiheässä ruoassa.
- Leipoessasi kirjaa koko reseptiin lisäämäsi korintit ja jaa määrä niiden annosten määrällä, jotka todella tarjoilet.
- Hae BerryFitissä nimenomaan kuivattuja korintteja tuoreiden sijaan, jotta merkintä vastaa sitä, mitä söit.
Kirjaa Korintit (kuivatut) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Korintit (kuivatut) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria kupillisessa kuivattuja korintteja on?
Yhden kupin annoksessa kuivattuja korintteja (144 g) on 418 kcal, 110,9 g hiilihydraatteja, 4,9 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa.
Onko kuivatuissa korinteissa vähemmän kaloreita kuin rusinoissa?
Hieman. Kuivatuissa korinteissa on 290 kcal 100 grammassa ja rusinoissa 299 kcal 100 grammassa, joten ero on hyvin pieni.
Paljonko kuivatuissa korinteissa on sokeria?
Kuivatuissa korinteissa on 62,3 g sokeria 100 grammassa, mikä on suurin osa niiden 77 gramman hiilihydraattimäärästä.
Onko kuivatuissa korinteissa kuitua?
Kyllä, kuivatuissa korinteissa on 4,4 g kuitua 100 grammassa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Currants, zante, dried, FDC ID 171724); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
