Διατροφικά στοιχεία · Κρέας
Θερμίδες σε Αρνί (μαγειρεμένο)
Το μαγειρεμένο αρνί έχει 191 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 3 oz (85 γρ.) έχει 162 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από την πρωτεΐνη (28.3 γρ. ανά 100 γρ.), οι υπόλοιπες από τα λιπαρά (7.7 γρ.), και δεν περιέχει υδατάνθρακες. Οι τιμές αφορούν ψητό αρνίσιο μπούτι χωρίς το ορατό λίπος.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 0% · Λιπαρά 38% · Πρωτεΐνη 62%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 191 kcal | 28,3 γρ. | 0 γρ. | 7,7 γρ. |
| 3 oz | 85 γρ. | 162 kcal | 24,1 γρ. | 0 γρ. | 6,6 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 191 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 28,3 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 0 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 0 γρ. |
| Λιπαρά | 7,7 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 2,8 γρ. |
| Νάτριο | 68 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μαγειρεμένο αρνί ζυγίζει λιγότερο από το ωμό επειδή χάνει νερό, οπότε το ίδιο κομμάτι έχει περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο μετά το μαγείρεμα.
- Αν τρώτε το εξωτερικό λίπος ή τις παχιές άκρες, προσθέτετε αισθητά περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το άπαχο κρέας.
- Τα πιο λιπαρά κομμάτια, όπως η σπάλα, τα παϊδάκια ή ο αρνίσιος κιμάς, έχουν περισσότερες θερμίδες από το άπαχο μπούτι.
- Το μαγείρεμα με λάδι ή βούτυρο, ή το περιχύσιμο με τα ζουμιά του ταψιού, προσθέτει τις θερμίδες αυτού του λίπους.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε το αρνί μετά το μαγείρεμα και καταγράψτε το ως μαγειρεμένο, ώστε να ταιριάζουν το βάρος και οι θερμίδες.
- Αν τρώτε το λίπος ή επιλέγετε πιο λιπαρό κομμάτι, όπως παϊδάκια ή κιμά, διαλέξτε την αντίστοιχη καταχώριση αντί για άπαχο ψητό μπούτι.
- Καταγράψτε ξεχωριστά σάλτσες, ζουμιά, μαρινάδες και λάδι μαγειρέματος, γιατί μπορούν να προσθέσουν πολλές θερμίδες πέρα από το κρέας.
Καταγράψτε Αρνί (μαγειρεμένο) σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Αρνί (μαγειρεμένο) στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχουν 3 oz μαγειρεμένο αρνί;
Μια μερίδα 3 oz (85 γρ.) άπαχο ψητό αρνίσιο μπούτι έχει 162 kcal, με 24.1 γρ. πρωτεΐνη και 6.6 γρ. λιπαρά.
Πόση πρωτεΐνη έχει το μαγειρεμένο αρνί;
Το μαγειρεμένο άπαχο αρνί έχει 28.3 γρ. πρωτεΐνη ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 3 oz έχει 24.1 γρ.
Έχει υδατάνθρακες το αρνί;
Όχι, το σκέτο μαγειρεμένο αρνί έχει 0 γρ. υδατάνθρακες, 0 γρ. ζάχαρη και 0 γρ. φυτικές ίνες. Υδατάνθρακες προέρχονται μόνο από μαρινάδες, πανάρισμα ή σάλτσες.
Έχει το αρνί περισσότερες θερμίδες από το κοτόπουλο;
Το άπαχο ψητό αρνί είναι πολύ κοντά στο μαγειρεμένο κοτόπουλο, με 191 έναντι 190 kcal ανά 100 γρ. Τα πιο λιπαρά κομμάτια ή το κρέας με το λίπος του έχουν περισσότερες.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Lamb, leg, whole (shank and sirloin), separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted, FDC ID 174314). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
