Πρωινά κάτω από 300 θερμίδες, σελίδα 3
76 συνταγές για πρωινό με έως 300 kcal ανά μερίδα, με πλήρη διατροφικά στοιχεία.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Ντάλια μασάλα με λαχανικά233 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Ομελέτα με λαχανικά230 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη13 λεπτά
Ούπμα με λαχανικά248 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Πράσινο smoothie145 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Πρωτεϊνούχο ρόφημα (shake)269 kcal · 33 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Σακσούκα277 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Σαλάτα με φύτρα72 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη18 λεπτά
Σάντουιτς πρωινού με αυγό και λαχανικά263 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Σίρνικι (τηγανίτες με τυρί τβορόγκ)228 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη33 λεπτά
Σούπα μίσο78 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Σπιτικό ζεστό γάλα σόγιας201 kcal · 11 γρ. πρωτεΐνη520 λεπτά
Σπιτικό κεφίρ102 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη1.450 λεπτά
Ταμαγκογιάκι198 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό ποσέ287 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Τοστ με φυστικοβούτυρο και μπανάνα230 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη8 λεπτά
Τροπικό smoothie με μάνγκο και ανανά160 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Τσιλμπίρ (Τουρκικά αυγά ποσέ με γιαούρτι σκόρδου)299 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνη20 λεπτά
Φρέσκια φρουτοσαλάτα με λάιμ και δυόσμο118 kcal · 2 γρ. πρωτεΐνη20 λεπτά
Φριτάτα λαχανικών210 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Φρουτοσαλάτα τσαατ106 kcal · 1 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Ψητά μήλα με γέμιση από βρόμη και καρύδια229 kcal · 3 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Ψητά ροδάκινα με γιαούρτι και μέλι136 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη18 λεπτά
Congee με κοτόπουλο και τζίντζερ285 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη95 λεπτά
Nice cream μπανάνας164 kcal · 2 γρ. πρωτεΐνη250 λεπτά