Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα

Θερμίδες σε Μανταρίνι

Διατροφικά στοιχεία ελεγμένα με δεδομένα USDA · Ενημερώθηκε 8 Νοε 2026

Ένα ωμό μανταρίνι έχει 53 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα μεσαίο μανταρίνι (88 γρ.) έχει 47 kcal. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, κυρίως φυσικά σάκχαρα, με ελάχιστο λίπος και πρωτεΐνη.

Ανά 100 γρ.53kcal

0,8γρ.Πρωτεΐνη

13,3γρ.Υδατάνθρακες

0,3γρ.Λιπαρά

1,8γρ.Φυτικές ίνες

Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 90% · Λιπαρά 5% · Πρωτεΐνη 5%

Συνηθισμένες μερίδες

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
Ανά 100 γρ.	100 γρ.	53 kcal	0,8 γρ.	13,3 γρ.	0,3 γρ.
1 μεσαίο μανταρίνι	88 γρ.	47 kcal	0,7 γρ.	11,7 γρ.	0,3 γρ.
1 μικρό μανταρίνι	76 γρ.	40 kcal	0,6 γρ.	10,1 γρ.	0,2 γρ.
1 μεγάλο μανταρίνι	120 γρ.	64 kcal	1 γρ.	16 γρ.	0,4 γρ.
1 φλιτζάνι, φέτες	195 γρ.	103 kcal	1,6 γρ.	26 γρ.	0,6 γρ.

Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)

Θερμίδες	53 kcal
Πρωτεΐνη	0,8 γρ.
Υδατάνθρακες	13,3 γρ.
εκ των οποίων σάκχαρα	10,6 γρ.
Φυτικές ίνες	1,8 γρ.
Λιπαρά	0,3 γρ.
εκ των οποίων κορεσμένα	0 γρ.
Νάτριο	2 mg

Τι επηρεάζει τις θερμίδες

Το μέγεθος παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο: ένα μικρό μανταρίνι έχει 40 kcal, ενώ ένα μεγάλο 64, οπότε αν εκτιμήσετε λάθος το μέγεθος, το σύνολό σας μπορεί να αλλάξει αισθητά.
Τα βάρη των μερίδων αφορούν το βρώσιμο μέρος του φρούτου, άρα αν ζυγίσετε το μανταρίνι με τη φλούδα, θα υπολογίσετε περισσότερο απ' όσο τρώτε στην πραγματικότητα.
Τα μανταρίνια κονσέρβας σε σιρόπι έχουν επιπλέον θερμίδες από την προσθήκη ζάχαρης, ενώ όσα είναι σε χυμό ή νερό πλησιάζουν περισσότερο το φρέσκο φρούτο.
Ο χυμός μανταρίνι συγκεντρώνει τη ζάχαρη και χάνει τις περισσότερες φυτικές ίνες, έτσι ένα ποτήρι συνήθως έχει τις θερμίδες αρκετών ολόκληρων φρούτων.

Συμβουλές για ακριβή καταγραφή

Ξεφλουδίστε πρώτα το μανταρίνι και ζυγίστε τις φέτες για την πιο ακριβή καταγραφή ή επιλέξτε τη μικρή, μεσαία ή μεγάλη μερίδα που ταιριάζει καλύτερα στο φρούτο.
Αν τρώτε ένα μπολ με φέτες, καταγράψτε τις με βάση το βάρος ή χρησιμοποιήστε τη μερίδα του 1 φλιτζανιού αντί να μετράτε φρούτα.
Φωτογραφίστε το σνακ σας στο BerryFit για γρήγορη καταγραφή και μετά προσαρμόστε τη μερίδα αν φάγατε περισσότερες ή λιγότερες φέτες.

Καταγράψτε Μανταρίνι σε δευτερόλεπτα

Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Μανταρίνι στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.

Κατέβασέ το από τοApp StoreΔιαθέσιμο στοGoogle Play

Συχνές ερωτήσεις

Πόσες θερμίδες έχει ένα μανταρίνι;

Ένα μεσαίο μανταρίνι (88 γρ.) έχει 47 kcal. Ένα μικρό (76 γρ.) έχει 40 kcal και ένα μεγάλο (120 γρ.) έχει 64 kcal.

Πόσους υδατάνθρακες έχει ένα μανταρίνι;

Ένα μεσαίο μανταρίνι έχει 11,7 γρ. υδατάνθρακες. Ανά 100 γρ. περιέχει 13,3 γρ. υδατάνθρακες, από τους οποίους 10,6 γρ. σάκχαρα και 1,8 γρ. φυτικές ίνες.

Έχει το μανταρίνι περισσότερες θερμίδες από το πορτοκάλι;

Ελαφρώς, ανά γραμμάριο: το μανταρίνι έχει 53 kcal ανά 100 γρ., έναντι 47 για το πορτοκάλι. Ωστόσο, ένα ολόκληρο μανταρίνι είναι συνήθως μικρότερο, οπότε ένα φρούτο έχει συχνά λιγότερες θερμίδες από ένα ολόκληρο πορτοκάλι.

Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι φέτες μανταρινιού;

Ένα φλιτζάνι φέτες μανταρινιού (195 γρ.) έχει 103 kcal, με 26 γρ. υδατάνθρακες, 1,6 γρ. πρωτεΐνη και 0,6 γρ. λίπος.

Παρόμοια τρόφιμα

Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμα

Τιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.

Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.