Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Παπάγια
Η ωμή παπάγια έχει 43 kcal ανά 100 γρ., ενώ μία μερίδα 1 φλιτζάνι σε κομμάτια 1" (145 γρ.) έχει 62 kcal. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, κυρίως φυσικά σάκχαρα, με ελάχιστη πρωτεΐνη και λιπαρά.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 90% · Λιπαρά 6% · Πρωτεΐνη 4%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 43 kcal | 0,5 γρ. | 10,8 γρ. | 0,3 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, κομμάτια 1" | 145 γρ. | 62 kcal | 0,7 γρ. | 15,7 γρ. | 0,4 γρ. |
| 1 μικρή παπάγια | 157 γρ. | 68 kcal | 0,7 γρ. | 17 γρ. | 0,4 γρ. |
| 1 μεγάλη παπάγια | 781 γρ. | 336 kcal | 3,7 γρ. | 84,5 γρ. | 2 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, πουρές | 230 γρ. | 99 kcal | 1,1 γρ. | 24,9 γρ. | 0,6 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 43 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,5 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 10,8 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 7,8 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 1,7 γρ. |
| Λιπαρά | 0,3 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,1 γρ. |
| Νάτριο | 8 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Οι παπάγιες διαφέρουν πολύ σε μέγεθος, οπότε μια μικρή και μια μεγάλη παπάγια μπορεί να έχουν διαφορά εκατοντάδων θερμίδων.
- Η φλούδα και τα σπόρια συνήθως πετιούνται, άρα αν ζυγίσετε ολόκληρο το φρούτο θα υπολογίσετε περισσότερο από όσο πραγματικά τρώτε.
- Η παπάγια σε πουρέ χωράει περισσότερη ποσότητα σε ένα φλιτζάνι από τα κομματάκια, γι' αυτό ένα φλιτζάνι πουρές έχει περισσότερες θερμίδες από ένα φλιτζάνι κύβους.
- Η αποξηραμένη ή ζαχαρωμένη παπάγια έχει πολύ περισσότερες θερμίδες από τη φρέσκια, επειδή έχει αφαιρεθεί το νερό και συχνά προστίθεται ζάχαρη.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Για την πιο ακριβή καταγραφή, ζυγίστε τη σάρκα χωρίς φλούδα και σπόρια αντί για ολόκληρο το φρούτο.
- Καταγράψτε τη φρέσκια παπάγια ως ωμή και προσθέστε ξεχωριστά γιαούρτι, μέλι, γκρανόλα ή λάιμ με ζάχαρη.
- Φωτογραφίστε το μπολ σας με παπάγια στο BerryFit και προσαρμόστε τη μερίδα στο βάρος που μετρήσατε.
Καταγράψτε Παπάγια σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Παπάγια στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μια ολόκληρη παπάγια;
Εξαρτάται από το μέγεθος: 1 μικρή παπάγια (157 γρ.) έχει 68 kcal, ενώ 1 μεγάλη παπάγια (781 γρ.) έχει 336 kcal.
Πόσους υδατάνθρακες έχει η παπάγια;
Η παπάγια έχει 10,8 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., εκ των οποίων 1,7 γρ. φυτικές ίνες και 7,8 γρ. σάκχαρα. Ένα φλιτζάνι σε κομμάτια έχει 15,7 γρ. υδατάνθρακες.
Έχει η παπάγια πολλή πρωτεΐνη ή λιπαρά;
Όχι. Η παπάγια έχει μόλις 0,5 γρ. πρωτεΐνη και 0,3 γρ. λιπαρά ανά 100 γρ., οπότε σχεδόν όλες οι θερμίδες της προέρχονται από υδατάνθρακες.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι παπάγια σε πουρέ;
1 φλιτζάνι παπάγια σε πουρέ (230 γρ.) έχει 99 kcal, περισσότερες από ένα φλιτζάνι κομματάκια, επειδή με τον πουρέ φεύγουν τα κενά αέρα.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
