Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Κεράσια
Τα νωπά γλυκά κεράσια έχουν 63 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα κεράσι (8.2 γρ.) έχει περίπου 5 kcal. Σχεδόν όλες οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, κυρίως φυσικά σάκχαρα, με ελάχιστη πρωτεΐνη και σχεδόν καθόλου λιπαρά.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 91% · Λιπαρά 3% · Πρωτεΐνη 6%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 63 kcal | 1,1 γρ. | 16 γρ. | 0,2 γρ. |
| 1 κεράσι | 8,2 γρ. | 5 kcal | 0,1 γρ. | 1,3 γρ. | 0 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, χωρίς κουκούτσια | 154 γρ. | 97 kcal | 1,6 γρ. | 24,7 γρ. | 0,3 γρ. |
| 1 μερίδα (140 γρ.) | 140 γρ. | 88 kcal | 1,5 γρ. | 22,4 γρ. | 0,3 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 63 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 1,1 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 16 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 12,8 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 2,1 γρ. |
| Λιπαρά | 0,2 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0 γρ. |
| Νάτριο | 0 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Τα κουκούτσια και τα κοτσάνια προσθέτουν βάρος αλλά όχι θερμίδες που καταναλώνετε, οπότε αν ζυγίσετε ολόκληρα κεράσια θα βγει μεγαλύτερο βάρος από το βρώσιμο μέρος.
- Το μέγεθος διαφέρει πολύ ανάμεσα σε ποικιλίες και παρτίδες, οπότε το μέτρημα των κερασιών μπορεί να απέχει από την ποσότητα που πραγματικά φάγατε.
- Τα αποξηραμένα, ζαχαρωμένα ή σε σιρόπι κεράσια έχουν περισσότερες θερμίδες από τα φρέσκα, επειδή έχει αφαιρεθεί νερό ή έχει προστεθεί ζάχαρη.
- Τα βύσσινα και τα γλυκά κεράσια διαφέρουν σε περιεκτικότητα σε σάκχαρα, γι' αυτό επιλέξτε το είδος που πραγματικά φάγατε κατά την καταγραφή.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε τα κουκούτσια αφού φάτε και αφαιρέστε το βάρος τους από το αρχικό, για να βρείτε τη βρώσιμη ποσότητα.
- Καταγράψτε τα φρέσκα φρούτα ως νωπά γλυκά κεράσια και επιλέξτε ξεχωριστή καταχώριση για αποξηραμένα, κονσέρβας ή κατεψυγμένα με ζάχαρη.
- Στο BerryFit, φωτογραφίστε το μπολ σας και προσαρμόστε τη μερίδα στην ποσότητα που ζυγίσατε ή μετρήσατε, για πιο ακριβή εκτίμηση.
Καταγράψτε Κεράσια σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Κεράσια στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα κεράσι;
Ένα νωπό γλυκό κεράσι περίπου 8.2 γρ. έχει γύρω στις 5 kcal. Τα μεγαλύτερα κεράσια έχουν λίγο περισσότερες.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι κεράσια;
Ένα φλιτζάνι γλυκά κεράσια χωρίς κουκούτσια (154 γρ.) έχει 97 kcal, με 24.7 γρ. υδατάνθρακες, 1.6 γρ. πρωτεΐνη και 0.3 γρ. λιπαρά.
Πόση ζάχαρη έχουν τα κεράσια;
Τα νωπά γλυκά κεράσια περιέχουν 12.8 γρ. σάκχαρα ανά 100 γρ., από 16 γρ. συνολικούς υδατάνθρακες. Επίσης δίνουν 2.1 γρ. φυτικές ίνες ανά 100 γρ.
Έχουν τα κεράσια περισσότερες θερμίδες από άλλα φρούτα;
Τα κεράσια μοιάζουν με πολλά συνηθισμένα φρούτα: έχουν 63 kcal ανά 100 γρ., όσες και το μήλο, και είναι κοντά στο ακτινίδιο με 61 και στο μάνγκο με 60.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
