Nährwerte · Obst
Kalorien in Papaya
Rohe Papaya hat 43 kcal pro 100 g, eine Tasse 1" große Stücke (145 g) hat 62 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten, vor allem aus natürlichem Zucker; Eiweiß und Fett sind nur in geringen Mengen enthalten.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 90% · Fett 6% · Eiweiß 4%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 Tasse, 1" große Stücke | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 kleine Papaya | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 große Papaya | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 Tasse, püriert | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 43 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 10,8 g |
| davon Zucker | 7,8 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Natrium | 8 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Papayas sind sehr unterschiedlich groß, daher können zwischen einer kleinen und einer großen Papaya Hunderte Kalorien liegen.
- Schale und Kerne werden meist entfernt. Wenn du die ganze Frucht wiegst, überschätzt du also, wie viel du tatsächlich isst.
- In eine Tasse pürierte Papaya passt mehr Fruchtfleisch als in eine Tasse Stücke, deshalb hat eine Tasse Püree mehr Kalorien als eine Tasse Würfel.
- Getrocknete oder kandierte Papaya ist deutlich kalorienreicher als frische, weil das Wasser entzogen und oft Zucker zugesetzt wird.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege für den genauesten Eintrag das geschälte, entkernte Fruchtfleisch statt der ganzen Frucht.
- Trage frische Papaya als roh ein und erfasse Toppings wie Joghurt, Honig, Granola oder Limetten-Zucker separat.
- Fotografiere deine Papaya-Bowl in BerryFit und passe die Portion dann an das gewogene Gewicht an.
Papaya in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Papaya, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine ganze Papaya?
Das hängt von der Größe ab: 1 kleine Papaya (157 g) hat 68 kcal, 1 große Papaya (781 g) hat 336 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate hat Papaya?
Papaya hat 10,8 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,7 g Ballaststoffe und 7,8 g Zucker. Eine Tasse Stücke enthält 15,7 g Kohlenhydrate.
Ist Papaya reich an Eiweiß oder Fett?
Nein. Papaya hat nur 0,5 g Eiweiß und 0,3 g Fett pro 100 g, fast alle Kalorien stammen also aus Kohlenhydraten.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse pürierte Papaya?
1 Tasse pürierte Papaya (230 g) hat 99 kcal und damit mehr als eine Tasse Stücke, weil beim Pürieren die Luftzwischenräume verschwinden.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
