Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Kokosnød
Rå kokoskød har 354 kcal pr. 100 g, og 1 cup revet kokos (80 g) har 283 kcal. De fleste af kalorierne kommer fra fedt: 33,5 g fedt pr. 100 g mod 15,2 g kulhydrat og 3,3 g protein.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 16% · Fedt 80% · Protein 4%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 354 kcal | 3,3 g | 15,2 g | 33,5 g |
| 1 cup, revet | 80 g | 283 kcal | 2,7 g | 12,2 g | 26,8 g |
| 1 stykke (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 159 kcal | 1,5 g | 6,9 g | 15,1 g |
| 1 mellemstor kokosnød | 397 g | 1.405 kcal | 13,2 g | 60,5 g | 133 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 354 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Kulhydrater | 15,2 g |
| heraf sukkerarter | 6,2 g |
| Kostfibre | 9 g |
| Fedt | 33,5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 29,7 g |
| Natrium | 20 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tørret kokos eller kokosmel har mistet det meste af vandet og indeholder derfor flere kalorier pr. gram end frisk kokoskød.
- Sødet revet kokos er tilsat sukker, som giver flere kalorier end almindeligt kokoskød.
- Ristes kokos i olie eller smør, kommer kalorierne fra fedtstoffet oveni, mens ristning på tør pande primært blot fjerner vand.
- Kokosvand, kokosmælk og kokosfløde er helt andre produkter end kokoskødet og bør registreres hver for sig.
Tips til at registrere det præcist
- Vej frisk kokoskød på en køkkenvægt i stedet for at gætte på stykker, da stykkerne varierer meget i størrelse, og selv en lille mængde indeholder mange kalorier.
- Vælg den variant, der passer til det, du spiser: råt kokoskød, tørret eller sødet revet kokos, da kalorieindholdet er forskelligt.
- Bruger du kokos som topping på havregrød, yoghurt eller desserter, så registrer det som en selvstændig fødevare i BerryFit, så de ekstra kalorier ikke bliver overset.
Registrer Kokosnød på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Kokosnød i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i et stykke kokosnød?
Et stykke rå kokosnød på ca. 2" x 2" x 1/2" (45 g) har 159 kcal med 15,1 g fedt, 6,9 g kulhydrat og 1,5 g protein.
Hvor mange kalorier er der i en hel kokosnød?
Kødet fra 1 mellemstor kokosnød (397 g) har 1405 kcal og 133 g fedt. Det gælder kun kødet, ikke kokosvandet indeni.
Indeholder kokosnød mest fedt eller kulhydrat?
Kokoskød er primært en fedtkilde med 33,5 g fedt pr. 100 g. Det har 15,2 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 9 g er kostfibre og 6,2 g er sukker.
Har kokosnød flere kalorier end tørret frugt?
Rå kokoskød har 354 kcal pr. 100 g, hvilket er mere end dadler med 282 og rosiner med 299 pr. 100 g. Forskellen er, at kalorierne i kokos primært kommer fra fedt, mens de i tørret frugt primært kommer fra sukker.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Nuts, coconut meat, raw, FDC ID 170169); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
