Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Gojibær (tørrede)
Tørrede gojibær har 349 kcal pr. 100 g, og en portion på 5 spsk. (28 g) har 98 kcal. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater (77,1 g pr. 100 g), og bærrene indeholder også hele 14,3 g protein og næsten intet fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 84% · Fedt 1% · Protein 15%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 349 kcal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 spsk. (28 g) | 28 g | 98 kcal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 349 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,3 g |
| Kulhydrater | 77,1 g |
| heraf sukkerarter | 45,6 g |
| Kostfibre | 13 g |
| Fedt | 0,4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 298 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Fordi bærrene er tørrede, er vandet fjernet, og kalorierne er koncentrerede, så en lille håndfuld hurtigt løber op.
- Nogle pakkede gojibær er sødet eller overtrukket med olie, hvilket giver flere kalorier end almindelige tørrede bær.
- Når du udbløder gojibær, får de vandvægt men ingen kalorier, så en udblødt portion vejer mere for de samme kalorier.
- Måling med ske varierer efter, hvor tæt bærrene er pakket, så det samme antal spiseskefulde kan rumme forskellige mængder.
Tips til at registrere det præcist
- Vej din portion på en køkkenvægt, da tørrede bær er kalorietætte, og det let bliver upræcist at skønne mængden.
- Hvis du udbløder dem, så vej bærrene tørre inden udblødning, og registrer den tørre vægt som tørrede gojibær.
- Registrer gojibær separat fra den yoghurt, havregrød eller studenterhavre, du kommer dem i, eller scan hele skålen i BerryFit og juster portionerne.
Registrer Gojibær (tørrede) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Gojibær (tørrede) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion gojibær?
En portion på 5 spsk. (28 g) tørrede gojibær har 98 kcal med 21,6 g kulhydrat, 4 g protein og 0,1 g fedt.
Indeholder gojibær meget sukker?
Tørrede gojibær indeholder 45,6 g sukker pr. 100 g, hvilket er en stor del af deres 77,1 g kulhydrat. De giver også 13 g kostfibre pr. 100 g.
Hvor meget protein er der i gojibær?
Tørrede gojibær har 14,3 g protein pr. 100 g, eller ca. 4 g i en portion på 5 spsk. (28 g), hvilket er mere end i de fleste tørrede frugter.
Har gojibær flere kalorier end rosiner?
Ja. Tørrede gojibær har 349 kcal pr. 100 g, sammenlignet med 299 kcal for rosiner og 282 kcal for dadler.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.