Næringsindhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Puffede ris
Puffede ris har 402 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 kop (14 g) har 56 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater med 89,8 g kulhydrat pr. 100 g, meget lidt fedt og en beskeden mængde protein.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 92% · Fedt 1% · Protein 7%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 402 kcal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 kop | 14 g | 56 kcal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0,5 oz | 14,2 g | 57 kcal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 402 kcal |
|---|---|
| Protein | 6,3 g |
| Kulhydrater | 89,8 g |
| Kostfibre | 1,7 g |
| Fedt | 0,5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Fordi puffede ris er så lette og luftige, afhænger kalorierne pr. kop meget af, hvor tæt koppen er pakket, og om stykkerne er knust.
- Sødede eller smagstilsatte varianter, fx puffede ris med honning eller chokolade, har flere kalorier end almindelige puffede ris på grund af det tilsatte sukker og fedt.
- Opskrifter som rice crispy-kager eller barer med puffede ris tilsættes smør, skumfiduser, sirup eller nøddesmør, som giver flere kalorier end selve risene.
- Mælk, yoghurt, frugt eller sødemidler i en skål puffede ris giver deres egne kalorier oven i selve risene.
Tips til at registrere det præcist
- Vej puffede ris på en køkkenvægt i stedet for at bruge kopmål, da rumfanget varierer meget afhængigt af, hvordan de sætter sig.
- Registrér almindelige puffede ris separat fra det, du tilføjer, fx mælk, honning eller frugt, så hver del bliver talt med.
- Tag et billede af din skål eller bar i BerryFit, og justér derefter portionen til den vægt, du har målt, for en mere præcis registrering.
Registrer Puffede ris på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Puffede ris i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en kop puffede ris?
En portion på 1 kop puffede ris (14 g) har 56 kcal. Hvis du pakker koppen tættere eller knuser stykkerne, får du flere ris og flere kalorier.
Indeholder puffede ris meget protein?
Ikke specielt. Puffede ris har 6,3 g protein pr. 100 g, og en portion på 1 kop har 0,9 g, så de fleste kalorier kommer fra kulhydrater.
Hvorfor har puffede ris så mange kalorier pr. 100 g?
Når risene puffes, fjernes vandet, så der er et tørt, koncentreret korn tilbage med 402 kcal pr. 100 g. Men fordi de er så lette, fylder 100 g rigtig meget, og en typisk kop vejer kun 14 g.
Hvordan er puffede ris i forhold til popcorn lavet med varmluft?
Pr. 100 g har puffede ris 402 kcal, og popcorn lavet med varmluft har 382 kcal, så de ligner hinanden ret meget. Begge er lette og luftige, så det giver den mest pålidelige optælling at veje dem.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
