Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Guava
Guava indeholder 68 kcal pr. 100 g, og en guava (55 g) har omkring 37 kcal. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater, med 14,3 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 5,4 g fibre og 8,9 g sukker. Frugten har også et lavt fedtindhold og lidt protein, nemlig 2,6 g pr. 100 g.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 75% · Fedt 12% · Protein 13%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 kop | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 68 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,6 g |
| Kulhydrater | 14,3 g |
| heraf sukkerarter | 8,9 g |
| Kostfibre | 5,4 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,3 g |
| Natrium | 2 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Guavaer varierer meget i størrelse, så en stor frugt kan have mærkbart flere kalorier end den guava på 55 g, der bruges som standardportion.
- Skræl og kerner spises normalt med, så hvis du vejer hele frugten, efter at du kun har skåret enderne af, kommer du tættere på de angivne værdier.
- Guavapasta, marmelade og sødet juice indeholder tilsat sukker, hvilket giver langt flere kalorier end den friske frugt.
- Tilbehør som chilisalt tilføjer kun få kalorier, mens sukker, kondenseret mælk eller flødeost tilføjer mange flere.
Tips til at registrere det præcist
- Vej din guava på en køkkenvægt, efter at du har fjernet stilkenden, da frugtens størrelse varierer mere, end portionen for én guava antyder.
- Registrer frisk guava som rå frugt, og tilføj sukker, sirup eller dip som separate poster.
- Hvis du tager et billede af din guava i BerryFit, så tjek den anslåede portion, og justér vægten, hvis din frugt er større eller mindre.
Registrer Guava på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Guava i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en guava?
En guava på 55 g har omkring 37 kcal. Større frugter har flere, så du får det mest præcise tal ved at veje den.
Hvor mange kalorier er der i en kop guava?
En kop guava (165 g) har omkring 112 kcal, med 23,6 g kulhydrater, 4,2 g protein og 1,6 g fedt.
Indeholder guava meget sukker?
Guava har 8,9 g sukker pr. 100 g og giver samtidig 5,4 g fibre pr. 100 g. Kalorieindholdet svarer nogenlunde til vindruers, som har 69 kcal pr. 100 g.
Hvor meget protein er der i guava?
Guava har 2,6 g protein pr. 100 g, eller omkring 1,4 g i en guava på 55 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.