Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Granatæble
Granatæble har 83 kcal pr. 100 g, og et granatæble på 4 tommer (282 g) har 234 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater med 18,7 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 13,7 g sukker og 4 g kostfibre. Indholdet af protein og fedt er lavt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 81% · Fedt 12% · Protein 7%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 83 kcal | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| 1 granatæble (4" i diameter) | 282 g | 234 kcal | 4,7 g | 52,7 g | 3,3 g |
| 1/2 cup kerner | 87 g | 72 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 1 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 83 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,7 g |
| Kulhydrater | 18,7 g |
| heraf sukkerarter | 13,7 g |
| Kostfibre | 4 g |
| Fedt | 1,2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Vægten af et helt granatæble inkluderer den tykke skal og de hvide hinder, som du ikke spiser, så hvis du kun vejer kernerne, får du et mere præcist tal for det, du faktisk spiser.
- Granatæblejuice har fået fjernet det meste af fibrene, så et glas giver sukkeret fra mange kerner i en hurtig og koncentreret form.
- Sødede eller tørrede granatæbleprodukter har som regel flere kalorier pr. gram end friske kerner på grund af tilsat sukker eller tabt vand.
- Granatæbler varierer meget i størrelse, så en stor frugt kan give mærkbart mere end en lille.
Tips til at registrere det præcist
- Vej kernerne, når du har pillet dem ud af frugten, eller mål dem i halve cups (87 g har 72 kcal).
- Vælg rå granatæblekerner, når du registrerer, frem for juice eller et sødet produkt, medmindre det var det, du spiste.
- Tag et billede af din skål i BerryFit og tjek portionen, og husk at tilføje toppings som yoghurt, honning eller granola separat.
Registrer Granatæble på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Granatæble i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 1/2 cup granatæblekerner?
1/2 cup kerner (87 g) har 72 kcal med 16,3 g kulhydrat, 1,5 g protein og 1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i et helt granatæble?
Et granatæble på 4 tommer (282 g) har 234 kcal. Større eller mindre frugter varierer i forhold til deres størrelse.
Indeholder granatæble meget sukker?
Granatæble har 13,7 g sukker pr. 100 g, hvilket udgør størstedelen af kulhydraterne. Det giver også 4 g kostfibre pr. 100 g, når du spiser kernerne.
Har granatæble flere kalorier end andre frugter?
Med 83 kcal pr. 100 g ligger granatæble mellem vindruer med 69 og banan med 89. Det er lidt højere end æble og kirsebær, som begge har 63.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Pomegranates, raw, FDC ID 169134); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
