Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Svesker
Svesker har 240 kcal pr. 100 g, og én sveske uden sten (9,5 g) har omkring 23 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater, med 63,9 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 38,1 g sukker og 7,1 g fibre. Der er kun lidt protein og fedt, nemlig 2,2 g og 0,4 g pr. 100 g.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 95% · Fedt 1% · Protein 4%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 sveske, uden sten | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 cup, uden sten | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 240 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,2 g |
| Kulhydrater | 63,9 g |
| heraf sukkerarter | 38,1 g |
| Kostfibre | 7,1 g |
| Fedt | 0,4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Svesker er tørrede blommer, så når vandet fjernes, samles kalorierne i en meget mindre og lettere frugt end en frisk blomme.
- Svesker, der sælges med sten, vejer mere end den spiselige del, så vejer du dem med sten, overvurderer du, hvor meget du faktisk spiser.
- Kogte svesker eller svesker på dåse i sirup kan indeholde ekstra kalorier fra tilsat sukker, mens udblødning i almindeligt vand øger vægten, men ikke kalorierne.
- Fordi svesker er små og nemme at spise i håndfulde, betyder portionsstørrelsen ofte mere end noget andet.
Tips til at registrere det præcist
- Vej svesker, efter stenene er fjernet, eller tæl dem og registrer pr. stk., da én sveske uden sten har omkring 23 kcal.
- Vælg posten for tørrede, ukogte svesker til almindelige svesker, og vælg en anden post, hvis dine er kogte, i sirup eller overtrukne.
- I BerryFit kan du tage et billede af din portion og justere antal eller vægt, så registreringen passer til det, du har spist.
Registrer Svesker på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Svesker i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én sveske?
Én sveske uden sten, der vejer omkring 9,5 g, har ca. 23 kcal med 6,1 g kulhydrat og 0,2 g protein.
Hvor mange kalorier er der i en cup svesker?
En cup svesker uden sten (174 g) har omkring 418 kcal og 111,2 g kulhydrat, så det kan godt betale sig at måle portionen.
Hvor meget sukker og fiber er der i svesker?
Pr. 100 g indeholder svesker 38,1 g sukker og 7,1 g fibre ud af i alt 63,9 g kulhydrat.
Har svesker flere kalorier end anden tørret frugt?
Svesker ligger i den lave ende for tørret frugt med 240 kcal pr. 100 g, på niveau med tørrede abrikoser med 241 og under dadler med 282 og rosiner med 299.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
