Nutriční hodnoty · Omáčky a dochucovadla
Kalorie: Žlutá sójová pasta
Žlutá sójová pasta má 198 kcal na 100 g a porce 1 lžíce (17 g) obsahuje 34 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů (25,4 g na 100 g), dále z bílkovin (12,8 g) a menší podíl připadá na tuky (6 g).
Původ kalorií: Sacharidy 49% · Tuky 26% · Bílkoviny 25%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 lžíce | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 hrnek | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 198 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 12,8 g |
| Sacharidy | 25,4 g |
| z toho cukry | 6,2 g |
| Vláknina | 5,4 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| Sodík | 3 728 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Nejvíc záleží na velikosti porce, protože pasta se obvykle dávkuje po lžících a vrchovatá lžíce pojme znatelně víc než zarovnaná.
- Značky a druhy se liší recepturou, takže některé žluté sójové pasty obsahují přidaný cukr nebo jiné přísady, které energetickou hodnotu zvyšují nebo snižují.
- Když pastu rozředíte do polévky nebo omáčky, kalorie zůstávají stejné, jen se rozloží do celého jídla, takže rozhoduje, kolik pasty skutečně sníte.
- Omáčky na wok ze sójové pasty často obsahují olej nebo cukr, které k pastě přidávají vlastní kalorie.
Tipy pro přesné zapisování
- Pastu odvažte nebo odměřte zarovnanou lžící místo odhadu, protože malá množství se snadno podcení.
- Pokud jste pastu použili do polévky nebo omáčky, zapište množství pasty, které šlo do hrnce, a vydělte ho počtem porcí.
- V BerryFit zapisujte pastu zvlášť od oleje, cukru a dalších surovin v jídle, aby se započítala každá z nich.
Zapište Žlutá sójová pasta během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Žlutá sójová pasta v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 1 lžíce žluté sójové pasty?
Jedna lžíce (17 g) žluté sójové pasty má 34 kcal, 2,2 g bílkovin, 4,3 g sacharidů a 1 g tuku.
Má žlutá sójová pasta hodně bílkovin?
Obsahuje 12,8 g bílkovin na 100 g, ale protože se obvykle jí v malém množství, porce 1 lžíce dodá 2,2 g.
Má žlutá sójová pasta stejně kalorií jako miso nebo doenjang?
Miso i doenjang se uvádějí se 198 kcal na 100 g, stejně jako žlutá sójová pasta, jednotlivé výrobky se však mohou lišit.
Kolik sacharidů obsahuje žlutá sójová pasta?
Na 100 g obsahuje 25,4 g sacharidů, z toho 5,4 g vlákniny a 6,2 g cukrů. Porce 1 lžíce má 4,3 g sacharidů.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
