Nutriční hodnoty · Luštěniny, ořechy a semínka
Kalorie: Kešu ořechy
Syrové kešu ořechy mají 553 kcal na 100 g a porce 1 oz (28,4 g) má 157 kcal. Většina energie pochází z tuků, kterých je 43,9 g na 100 g, zbytek tvoří sacharidy (30,2 g) a bílkoviny (18,2 g).
Původ kalorií: Sacharidy 21% · Tuky 67% · Bílkoviny 12%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 553 kcal | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 157 kcal | 5,2 g | 8,6 g | 12,5 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 553 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 18,2 g |
| Sacharidy | 30,2 g |
| z toho cukry | 5,9 g |
| Vláknina | 3,3 g |
| Tuky | 43,9 g |
| z toho nasycené | 7,8 g |
| Sodík | 12 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Kešu pražené na oleji část oleje nasáknou, a proto mají více kalorií než syrové nebo nasucho pražené ořechy.
- Kešu v medu, karamelizované nebo v čokoládě mají navíc kalorie z cukru a obalu.
- Největší roli hraje velikost porce, protože kešu jsou malé a snadno se jich sní celá hrst rovnou ze sáčku.
- Kešu máslo a omáčky či krémy z kešu mohou obsahovat přidaný olej, cukr nebo jiné suroviny, které mění celkové hodnoty.
Tipy pro přesné zapisování
- Kešu si zvažte na kuchyňské váze místo odhadování hrsti – u tak kalorické potraviny se i malý rozdíl v gramech rychle nasčítá.
- Vyberte záznam podle úpravy: syrové, pražené nasucho, pražené na oleji nebo ochucené, a u kořeněných variant zkontrolujte etiketu na obalu.
- V BerryFitu můžete vyfotit kešu svačinu nebo jídlo posypané kešu a pak upravit porci podle hmotnosti, kterou jste skutečně snědli.
Zapište Kešu ořechy během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Kešu ořechy v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 1 oz kešu ořechů?
Porce 1 oz kešu (28,4 g) má 157 kcal, 12,5 g tuků, 8,6 g sacharidů a 5,2 g bílkovin.
Kolik bílkovin obsahují kešu ořechy?
Kešu ořechy obsahují 18,2 g bílkovin na 100 g, tedy 5,2 g v porci 1 oz.
Mají kešu ořechy hodně sacharidů?
Kešu mají 30,2 g sacharidů na 100 g, z toho 3,3 g vlákniny a 5,9 g cukrů. To je víc sacharidů než u mnoha jiných ořechů, hlavním zdrojem energie jsou ale stále tuky.
Mají kešu ořechy více kalorií než mandle?
O něco méně: kešu mají 553 kcal na 100 g, zatímco mandle 579 kcal. Pistácie (572 kcal) a sezamová semínka (573 kcal) jsou také o něco výš.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
