القيم الغذائية · الصلصات والتوابل الجاهزة
السعرات الحرارية في سمبال أوليك
يحتوي سمبال أوليك على 21 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي حصة من 1 ملعقة كبيرة (15 غ) على نحو 3 سعرات. وتأتي معظم هذه السعرات من الكربوهيدرات، إذ يحتوي على 3.9 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، مقابل 0.9 غ من البروتين و0.6 غ من الدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 63% · الدهون 22% · البروتين 15%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 21 سعرة | 0.9 غ | 3.9 غ | 0.6 غ |
| 1 ملعقة كبيرة | 15 غ | 3 سعرة | 0.1 غ | 0.6 غ | 0.1 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 21 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.9 غ |
| الكربوهيدرات | 3.9 غ |
| منها سكريات | 2.6 غ |
| الألياف | 0.7 غ |
| الدهون | 0.6 غ |
| منها مشبعة | 0.1 غ |
| الصوديوم | 25 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- تختلف وصفات العلامات التجارية، فبعضها يضيف السكر أو الزيت، مما يرفع السعرات مقارنةً بالمعجون البسيط المصنوع من الفلفل الحار والملح والخل.
- كثيرًا ما يُضاف سمبال أوليك إلى أطباق غنية بالزيت أو يُقلى مع البصل والثوم والتوابل، وأي زيت طهي مستخدم يضيف سعرات تفوق بكثير سعرات المعجون نفسه.
- أنواع السمبال الأخرى، مثل سمبال غورينغ أو سمبال تيراسي، تُطهى عادةً بالزيت أو معجون الروبيان أو السكر، وتكون سعراتها غالبًا أعلى من سمبال أوليك العادي.
- الحصص صغيرة عادةً، لكن الملاعق الممتلئة أو الكميات السخية قد تتراكم على مدار الوجبة.
نصائح لتسجيله بدقة
- قِس الكمية التي تستخدمها عادةً بملعقة كبيرة أو صغيرة مرة واحدة، لتعرف شكل الحصة المعتادة.
- راجع الملصق على عبوتك، وإذا ورد الزيت أو السكر بين أوائل المكونات، فسجّل منتجًا مطابقًا له بدلًا من صلصة الفلفل الحار العادية.
- في BerryFit، أضف السمبال عنصرًا مستقلًا إلى جانب وجبتك حتى لا يضيع ضمن تقدير الوصفة.
سجّل سمبال أوليك في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن سمبال أوليك في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من سمبال أوليك؟
تحتوي حصة من 1 ملعقة كبيرة (15 غ) من سمبال أوليك على نحو 3 سعرات، مع 0.6 غ من الكربوهيدرات و0.1 غ من البروتين و0.1 غ من الدهون.
هل سمبال أوليك منخفض السعرات؟
نعم، فبمعدل 21 سعرة لكل 100 غ يُعد من التوابل منخفضة السعرات، على غرار خل التفاح الذي يحتوي على 21 سعرة لكل 100 غ. ولأنه يؤكل بكميات صغيرة، فإنه لا يضيف عادةً إلا القليل جدًا إلى الوجبة.
هل يحتوي سمبال أوليك على سكر؟
يحتوي سمبال أوليك على 2.6 غ من السكر لكل 100 غ، وهي كمية ضئيلة جدًا في الملعقة المعتادة. وتضيف بعض العلامات التجارية السكر، لذا راجع الملصق على عبوتك.
كيف يُقارن سمبال أوليك بالهالابينو المخلل؟
يحتوي سمبال أوليك على 21 سعرة لكل 100 غ، بينما يحتوي الهالابينو المخلل على 27 سعرة لكل 100 غ. وكلاهما وسيلة منخفضة السعرات لإضفاء الحرارة على الطعام.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Sauce, peppers, hot, chili, mature red, canned، FDC ID 171604)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.